טיפול בזיכרון
אין ספק שבפעם אחרת זה יקרה, כי לא תמצא היכן השארת את המפתחות, מה שעשית אתמול או אפילו מה שאכלת לארוחת בוקר או לארוחת צהריים.
כולם מצבים נורמליים לחלוטין, ולמרבה הצער, הם הופכים נפוצים יותר ויותר עם השנים ואנחנו מקבלים שנה אחר שנה.
זה נכון גם שיש מצבים שונים או הפרעות שעלולות להשפיע לרעה על הזיכרון שלנו. הרגיל ביותר? גם מצבי לחץ וחרדה, אלא גם משפיעים על חוסר תשומת לב, לא מתמקדים במה שאנחנו עושים בכל עת, ואפילו לוקחים תזונה לקויה על פירות וירקות טריים.
מהו זיכרון?
על פי האקדמיה המלכותית הספרדית, הזיכרון הוא הפקולטה הנפשית שבאמצעותה נשמר העבר ונזכר.
לכן, זוהי מערכת שלמה ומורכבת של חיבורים עצביים המאפשרים התאוששות של כמות גדולה של מידע מאוחסן בעבר.
למה אנחנו שוכחים דברים?
כפי שציינו בקווים הקודמים, זה מקובל כי הפרעות שונות או מצבים מסוימים יש השפעה שלילית על האם או לא נוכל לזכור כמה דברים. בין המצבים הללו אין לדבר רק על מתח או חרדה, אלא גם על קיומו של עודף של עבודה אינטלקטואלית (אם במחקרים ואם בעבודה היומיומית).
גם הזמן וחולף השנים משפיע הרבה, שכן כמו כל איבר אחר, המוח נוטה לסבול את ההשלכות של חלוף הזמן ככל שאנו מתבגרים השני בשנייה.
מחלות מסוימות, בעיקר מחלות מוח, גם תורמות לאובדן לא רק של יכולת הזיכרון, אלא של ריכוז.
טיפים לטפל בזיכרון
לא רק עבור לטפל בזיכרון אבל יש זיכרון טוב ולקדם זה חיוני כדי לעקוב אחר תזונה מאוזנת, המבוססת בעיקר על תזונה בריאה ובריאה.
כדי לעשות זאת, זה נוח לצרוך 5 מנות של פירות וירקות טריים מדי יום, ולשמור על דיאטה עם קבוצות מזון כגון בשר לבן, דגים, דגנים, legumes, אגוזים ודגנים מלאים.
בדרך זו אנו מבטיחים את הצריכה של מזונות המספקים לנו את החומרים המזינים החיוניים לתפקוד תקין של המוח שלנו ושל מערכת העצבים.
בנוסף, כדאי להימנע מזונות שומניים מאוד אלה עשירים סוכרים, שכן זה סוג של מוצרים רק יש השפעה שלילית על הזיכרון שלנו.
אוכל טוב לטפל בזיכרון
- פירות יבשים: הם מזונות עשירים בויטמינים B, חיוני לבריאות הנפש.
- פירות: מעל הכל, אוכמניות, תפוזים, תפוחים ולימונים בולטים. הם עשירים מאוד נוגדי חמצון, חומרים מזינים המסייעים לחסל רדיקלים חופשיים.
- ירקות: כמעט כל הירקות מספיקים כשמדובר בטיפול במזון. כרוב או בצל, למשל, עשירים מאוד בנוגדי חמצון, ואילו תרד עשיר בנחושת.
- דגים: דגים כמו סלמון הוא עשיר אומגה 3, אשר מסייע לשימור העורקים נימים.
- דגנים: הם מספקים חומרים מזינים חיוניים עבור הגוף שלנו.
- מוצרי חלב: הם מספקים סידן, מינרל חיוני למוח שלנו.
