היתרונות של סידן + ויטמין D
בעקבות תזונה בריאה ובריאה היא תמיד בסיסית כדי להיות מסוגל ליהנות בריאות טובה. לשם כך, רצוי כי הדיאטה מבוססת על תזונה מאוזנת, עשירה במזונות טבעיים וטריים, המספקים לנו את רוב החומרים המזינים החיוניים שהגוף שלנו צריך כל יום.
שני חומרים מזינים אלה הם ויטמינים ו מינרלים, חיוני לתפקוד תקין של הגוף שלנו, כפי שהם להתערב בתפקידים רבים, בנוסף כדי לסייע לנו למנוע מגוון רחב של מחלות או הפרעות של בריאות.
אחת הפרעות או פתולוגיות אלה היא אוסטאופורוזיס, המורכב הפחתה הדרגתית של מסת העצם, מה שהופך את העצמות שלנו נוטים להיות קצת שביר יותר נוטה שברים.
אפשרות בריאה כשמדובר למנוע אוסטאופורוזיס (מלבד התרגול של פעילות גופנית) היא צריכת מזונות עשירים סידן ו ב ויטמין D, שני חומרים מזינים חיוניים במניעתם, אשר גם מספקים לנו רווחים ו תכונות תזונתיים אידיאלים נגד פתולוגיה זו.
היתרונות של סידן וויטמין D
סידן הוא מינרל בסיסי כאשר מדובר נהנה לא רק בריא ועצמות חזקות, אבל כדי ליהנות שיניים בריא.
זה גם חומר מזין חיוני עבור רקמות הגוף השונים, נוירונים, דם ונוזלים אחרים של הגוף שלנו.
אמנם, ויטמין D מעורב בקליטת סידן, כך שזה מזין חיוני אחראי על כמות של מינרל זה בעצמות שלנו, כמו גם בשיניים שלנו.
לכן, היתרונות של סידן וויטמין D הם מעניינים מנקודת מבט בריאה:
- הגדל את צפיפות העצם.
- הם ממריצים מינרליזציה עצם.
- תפקוד תקין של עצמות ושיניים.
עבור כל זה, אתה לא יכול לפספס את הדיאטה ירקות (כמו ברוקולי, כרוב סיני או כרוב), ירקות ופירות, מוצרי חלב, ביצים, דגים שמנים (כמו סלמון), אגוזים (כגון שקדים וקטניות) מאכלי ים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאויטמינים
