תזונה מועילה נגד רדיקלים חופשיים
ה רדיקלים חופשיים הם אטומים תגובתיים מאוד לא יציבים - בדרך כלל חמצן - שמקורם כתגובה כימית של הגוף שלנו עקב שימוש במזון.
למרות שזה נורמלי עבור הגוף שלנו לייצר אלה רדיקלים חופשיים, האמת היא כי למרות אלה יכולים להתערב פונקציות התא פיזיולוגיים שונים מועיל לאורגניזם, האמת היא שיש להם פוטנציאל גדול לפגוע בשני התאים שלנו ואת החומר הגנטי שהם מכילים.
זה בעיקר בגלל שהם מסוגלים להגיב מהר מאוד עם מולקולות שונות.
לכן, זה תמיד מתאים לטהר את האורגניזם שלנו לפחות פעם בשנה, שכן היא אפשרות טבעית שימושית לחסל toxins מהגוף שלנו. ברור שזה עוזר, אבל זה גם חיוני כדי לעקוב אחר תזונה מאוזנת, עשיר מזונות בריאים תזונתיים, להתאמן פעילות גופנית גם לעקוב אורח חיים בריא בכלל.
לגבי המזון שאנחנו יכולים לעקוב, עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת מה מזונות או קבוצות מזון מומלץ לצרוך לחסל רדיקלים חופשיים.
מזון הטוב ביותר נגד רדיקלים חופשיים
- פירות: פירות הם מזונות שלא ניתן להחמיץ בתזונה מאוזנת, ולכן זה חיוני לצרוך 1 עד 5 מנות ביום כל יום. בין הפירות המתאימים ביותר הם פירות אדומים, כגון תותים או אוכמניות. אנחנו חייבים גם להדגיש את קיווי או הדר.
- ירקות וירקות: הם גם מזון מומלץ, שכן הם עשירים בחומרים מזינים חיוניים. הבהרה כוללים ירקות עלים ירוקים, כמו גם בצל ושום, כמו גם ברוקולי.
- ירקות: עדשים, שעועית או חומוס מועילים באותה מידה.
תמונה | ניק Saltmarsh מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
