למה לאכול שום, בצל ולימון כל יום

בעקבות תזונה מגוונת ומאוזנת הוא פשוט בסיסי כאשר מדובר נהנה תזונה נכונה ובריאות טובה, במיוחד אם הדיאטה שנבחרה מבוססת על הכללת מזונות בריאים, טריים וטבעיים, עשירים במיוחד חומרים מזינים חיוניים שלנו אורגניזם במובן זה, נכון כי שלושה מזונות בולטים כי בשל ריפוי נפלא שלהם תכונות מניעה הופכים אפשרויות שלא יכול להיות חסר בחיי היום יום שלנו: בצל, שום ו לימון. למה?

האמת היא שאם אנחנו מדברים סופר למעשה, אנחנו צריכים להתייחס לאותם מאכלים, בשל ריכוז שלהם ויטמינים, מינרלים, חומרים מזינים ותרכובות אחרות וחומרים בריאים, להתבלט מעל אחרים, כי הם בעלי ברית הטוב ביותר כדי להשיג בריאות טובה, והם הכרחיים כשמדובר תיהנו מתזונה מגוונת עשירה באלמנטים מזינים מאוד. נניח שהם מזונות חיוניים ללא עוררין כאשר מדובר באופטימיזציה, באופן טבעי, את הביצועים של המזון שלנו.

בין superfoods הידועים ביותר אנו יכולים להזכיר את הפופולרי ביותר: ברי האסאי, שום שחור, andean maca, כורכום, spirulina, זנגביל או זרעי chia. אבל למה לא לכלול גם מזון חזק אחרים עם יתרונות לא רק מרפא או מניעה, אבל עם עושר תזונתי מעולה ?. זה המקרה בצל, שום ולימון, שלושה מזונות רבי עוצמה שאנו צורכים מדי יום.

היתרונות המדהימים של שום, בצל ולימון

אנחנו כמעט ללא ספק מול שלושה מזונות חזקים המפתיעים דווקא עבור ריפוי גדול שלהם, תכונות מניעה מרפא, וגם על עושר תזונתי רחב שלהם. זה אומר שהם מזונות, כי בנוסף לעזור לנו לרפא או למניעת מחלות מסוימות או מצבים בריאותיים, להשלים ולשלם את הדיאטה שלנו הודות לתרומה התזונתיים שלהם (למשל, כי הם עשירים בויטמינים, מינרלים, יסודות קורט, נוגדי חמצון ואחרים). תרכובות או חומרים בריאים).

המאפיינים של השום

השום הם נורות של עור לבן או לבנבן שנוצרו על ידי ראש; ראש זה הוא בתורו מחולק קטעים שונים הידועה העממית עם שם שיני שום. יש לנו מזון חזק מאוד בשל התכונות הבאות:

טוב עבור מערכת הדם: שום הוא עשיר מאוד allicin, תרכובת עם אפקט נוגדי קרישה, מאוד שימושי כאשר מדובר בשיפור זרימת הדם שלנו, מניעת היווצרות של קרישי דם.
מפחית לחץ דם ורמות כולסטרול גבוהות: במקרה של כולסטרול גבוה או לחץ דם גבוה, שום עוזר להפחית את שני הערכים, תודה דווקא על העובדה כי זה משפר את זרימת הדם.
עוצמה מיקרוביאלית ו אנטיבקטריאליבגלל תכונות אנטיבקטריאלי ותכונות מיקרוביאלית, השום הוא אופציה טבעית מצוינת לטיפול הצטננות, הצטננות הצטננות.
הגדל את ההגנות: המרכיבים השונים הקיימים בשום מועילים לחיזוק המערכת החיסונית שלנו, כך הצריכה הרגילה מסייעת להפחית מחלות זיהומיות כגון הצטננות ושפעת.
יתרונות אנטי דלקתיים: השום משמש גם כאנטי טבעי דלקתי, שימושי בהפחתת דלקת של הערמונית או המפרקים, הפחתת כאבי פרקים בתורו.

המאפיינים של הבצל

הבצל הוא נורה תת-קרקעית, אכילה, שמקורה מגיע ל- 6,000 א.ק.,, שם הוא התפשט מאסיה לאירופה ולבסוף הגיע לאמריקה. כיום יש מגוון רחב של זנים, אשר ניתן לסווג לפי הצורה שלהם, צבע, גודל, מוצא ושימושים. באשר לנכסיה, היא בולטת לגבי היתרונות הבאים:

עשיר מאוד בחומרים מזינים חיוניים: בעוד 90% מהרכבו של הבצל הוא מים, הוא בולט במיוחד עבור העושר המדהים שלה בחומצות אמינו חיוניות, מינרלים ואלמנטים קורט (גופרית, אשלגן, זרחן, מגנזיום, סידן ונתרן) וויטמינים (ויטמין E, C ו דל קבוצה ב ').
טוב עבור כליות: בצל הופך מזון חיוני לתפקוד תקין של הכליות, הודות לפעולה משתן שלה. לכן, זה מועיל גם במקרה של יתר לחץ דם.
אפקט כיח: זוהי אפשרות טבעית שימושית במקרה של מחלות בדרכי הנשימה, כגון ברונכיטיס או pharyngitis וגם במקרה של הצטננות ושפעת, כי זה עוזר להקל ולגרש ריר טוב יותר.
הפחתת כולסטרול: במקרה של כולסטרול גבוה הצריכה הרגילה שלך מסייעת להפחית ולהוריד את רמות גבוהות של שומנים בדם.
טוב לסוכרת: במקרה של סוכרת ירקות זה שימושי כדי להפחית את רמות הסוכר בדם, כך הצריכה הרגילה שלה הוא מתאים מאוד במקרה של סבל ממחלה זו.
מטהר דם: בצל משלב בצורה מושלמת עם שום עד כה הן הן אופציה טבעית נפלאה כשמדובר טיהור הדם באופן טבעי.

המאפיינים של לימון

הלימון הוא פרי הדר עגול ומוארך מעט, עם עור צהוב חיוור מחולק פלחי, ומאפיין מאוד אופייני מאוד חומצי. כאשר הבשלה, הנביחה הצהובה שלה בולט על היותו בהיר מאוד. זה בולט עבור תכונות מניעה וריפוי מפואר שלה:

גירוי טבעי של המערכת החיסונית: 100 גרם לימונים לתרום סביב 53 מ"ג. של ויטמין C, מרכיב חיוני חיוני בעת הגדלת ההגנות וחיזוק המערכת החיסונית שלנו.
אקסלנט מעולה: האם ידעת כי לימון הוא אחד הפרחים דפורטיבי ביותר הקיימות? זה אידיאלי כאשר מדובר חיסול toxins, פסולת ו זיהומים כי יש שנצברו בגוף שלנו. בנוסף, זהו ניקוי טבעי מפואר של הכבד, להיות שימושי כדי לקדם את הייצור של מרה ולהפחית את נוכחות השומן בכבד (מצב כפי שאתה יודע רפואית הידועה בשם שמן שומני).
מטהר דם: אין ספק כי לימון משלב בצורה מושלמת עם שום בצל, כי אלה שלושה מרכיבים להפוך את התרופה הטבעית הטובה ביותר כשמדובר טיהור הדם, עוזר למנוע מחלות.
עשיר בחומרים נוגדי חמצון טבעיים: עבור העושר שלה נוגדי חמצון היא אופציה טבעית נפלאה כשמדובר הפחתת הפעולה השלילית של רדיקלים חופשיים, הגנה על התאים שלנו ממחלות מסוימות.

כל תירוץ לא להוסיף שום, בצל ולימון בתזונה היומית שלך? אפשרות מצוינת היא לבחור, למשל, לאכול כל יום שום כתוש, שכן כאשר מוחצים אותו אנו משחררים את האליצין, אחד התרכובות העיקריות של מזון זה, כי לא היינו מקבלים אם אנחנו אוכלים את זה בשלמותו. כדי לאכול בצל אתה יכול לקצוץ קצת סלט שלך, אשר יוסיף ערך ללא כל ספק למאכל זה מזין. ו, כדי לסיים, אתה יכול לבחור את מים חמים עם לימון כדי ליהנות מן התכונות הנפלאות ביותר של פרי מועיל זה. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.