כיצד לחזק את הזיכרון באופן טבעי
ישנם אנשים אשר, מסיבות עבודה או לימוד, צריך להיות רמה גבוהה של ריכוז, כמו גם בעל זיכרון טוב. עם זאת, בזמנים מסוימים, אנו עשויים למצוא את עצמנו עייפים יותר או עייף, אולי גם בגלל רמת הריכוז שבה אנו נחשפים כל הזמן, ואנחנו שם לב איך זה קשה יותר ויותר לנו להתרכז ולשנן.
כאשר אנו עוברים אחד מאותם רגעים זה טוב שאנחנו רואים את הסיבה שיכולה לגרום לזה. הסיבות שעלולות לגרום לנו לאבד ריכוז לעלות לנו יותר בזמן שינון יכול להיות מספר. 
לדוגמה, בצע כמה הרגלים רעים בעת האכלה, עם דיאטות קלוריות מאוד, לדלג על ארוחת הבוקר החשובה ביותר הראשי, לבלות שעות רבות ללא אכילה. גם לאכול מזון מעובד עשיר בשומנים רוויים, התעללות שומנים ממוצא מן החי.
מצד שני, הרגלים אחרים גם להשפיע, כגון אורח חיים בלתי פעיל, עישון, משקאות אלכוהוליים מוגזמת, מתח, זרימת דם ירודה וחוסר ברזל, הגירעון של מינרל זה מקשה להתרכז, ולהוריד את רמת תשומת הלב והמוטיבציה שלנו.
אין ספק כי האוכל שאנו מבצעים במהלך חיינו יש השפעה משמעותית על תפקוד נוירונים שלנו.
כדי שהמוח יעבוד טוב, נוכל להתרכז טוב יותר ולשמור תמיד על זיכרון טוב, יש צורך להאכיל כראוי.
מזונות המתאימים לחזק את הזיכרון שלנו הם כדלקמן:
- מזון עשיר חומצות שומן אומגה 3, אשר ניתן למצוא דגים כחולים, אגוזי מלך, זרעי פשתן, גרעיני חמניות, זרעי תירס.
- לאכול מזונות עשירים בברזל וחומצה פולית: כבד, דגים, ביצה, ירקות עלים ירוקים כגון תרד, גרגר הנחלים, צ'ארד, קטניות, ירקות נבטים, פתיתי שיבולת שועל, זרעים, בשר אדום, אננס, פפאיה, גויאבה, מנגו, תותים, פירות יבשים כמו תאנים, שזיפים, תאריכים,
- מזונות עשירים בוויטמין E: שמן זית כתית, אגוזים, דגנים מלאים.
- מזונות אחרים: ארטישוקים, סלרי, עדשים, חומוס, אוכמניות, ענבים, תפוזים, בננות, משמשים, שמן דגים, עוף, מוצרי חלב.
כמה תרופות טבעיות יכול גם לעזור לנו לחזק את הזיכרון ואת רמת הריכוז.
5 תרופות טבעיות לחיזוק הזיכרון
מיץ חמוציות לזכר
חמוציות הן פירות עשירים בחומרים נוגדי חמצון, הם עוזרים לנו לשפר את זרימת הדם וגם לשפר את הזיכרון לטווח קצר.
כדי להכין את מיץ אוכמניות נצטרך קערה של פירות אלה כי נוכל לנזוף בעזרת בלנדר.
ניקח את מיץ החמוציות על בטן ריקה.
תה ירוק לריכוז
תה ירוק הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע לתאי הגוף שלנו המוח שלנו לא לחמצן והם במצב טוב.
נשתה תה ירוק פעמיים ביום, באמצע הבוקר ובשעות אחר הצהריים. 
תמצית Eleutherococcus
ה אלותרוקוקוס זה עוזר לנו להילחם עייפות פיזית ומנטלית ומסייע לנו להגדיל את הביצועים האינטלקטואליים וגם מגרה את יכולת תשומת הלב שלנו.
אנו דילל 30 טיפות של תמצית Eleutherococcus בכוס מים מינרליים, ואנחנו יכולים לקחת את זה 3 פעמים ביום.
Eleutherococcus הוא התווית במקרה של יתר לחץ דם או הפרעות לב.
רוזמרין אינפוזיה
ה עירוי רוזמרין זה עוזר לנו לעורר ולהגדיל את יכולת הריכוז שלנו.
כדי להכין את העירוי אנחנו צריכים כפית רוזמרין, כוס מים כפית דבש.
הכנה:
שמנו את המים לרתיחה וכאשר הוא רותח, מוסיפים את רוזמרין.
הסר מן החום ולתת לעמוד מכוסה במשך 10 דקות.
אנחנו ממלאים את העירוי, מוסיפים את כפית הדבש וכאשר הוא חם אנחנו יכולים לקחת את זה.
מתוך עירוי זה אנחנו יכולים לקחת 3 כוסות ביום.
מזמין ארוחת בוקר להתחיל את היום
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, ולכן אנחנו לא צריכים לעשות בלי זה.
כדי להתחיל את היום עם אנרגיה כדי להאכיל את המוח שלנו טוב אנחנו חייבים להכין ארוחת בוקר אנרגיה טובה. 
כדי להכין את ארוחת הבוקר הזאת אנחנו צריכים: 2 תאריכים, 3 אגוזים, כפית של פתיתי שיבולת שועל, כוס חלב או יוגורט, כפית דבש.
בקערה או בקערה לארוחת הבוקר אנו מזין את התאריכים, ואת האגוזים, ולאחר מכן מוסיפים את החלב החם ואת כפית הדבש.
טיפים שיעזרו לשפר את הזיכרון
כמה עצות על הרגלי אורח חיים בריא יכול גם לעזור לנו לשמור הן את רמת הריכוז ואת הזיכרון, ולכן מומלץ לעקוב אחריהם. שכיבה מוקדם חשוב במיוחד במהלך השבוע, כך למחרת אנחנו יכולים להיות נח ולבצע טוב יותר.
בנוסף, זה יהיה מאוד שימושי כדי לעקוב אחר דיאטה נכונה, למנוע מתח, חרדה, כמו גם למצוא רגעים שקטים, להאזין למוסיקה, לעשות יוגה או כל טכניקה אחרת המסייעת להירגע. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך.
