כיצד להגדיל את ההורמונים של אושר
זה אולי נראה כי אושר הוא פשוט מצב רגשי, אבל האמת היא כי אושר גם עולה מן הגוף שלנו, ליתר דיוק מן ההורמונים שלנו. האנדורפינים הם, אם כן, אותם "הורמוני אושר" מפורסמים, שאיתם נדבר אתכם, ועוד יותר טוב - נלמד אתכם כיצד להגדיל אותם.
ההורמונים, כפי שאתם יודעים, הם חומרים שגופנו מייצר שאחראים לוויסות כל מיני תפקודים בגוף שלנו, מגידול או משקל, להנקה או לעבודה. למרות שזה נראה מדהים, בגוף שלנו יש הורמונים המשפיעים על מצב הרוח שלנו, ואם אנחנו יכולים להפעיל אותם אנו יכולים להגדיל את תחושת האושר שלנו.
מה הם אנדורפינים?
כבר אמרנו את זה אנדורפינים הם הורמונים שהגוף מפריש וזה נותן לנו תחושה של אושר, אבל בואו נראה יותר על זה. הייצור של אנדורפינים מתרחש במוח משתי בלוטות: ההיפותלמוס ובלוטת יותרת המוח.
לדברי מומחים, חומרים אלה, כי הגוף שלנו מייצר באופן טבעי להשוות את ההשפעות של הנאה המתרחשות עם תרופות הנגזרות אופיום, אך ללא ההשלכות ההרסניות של התמכרות.
האם ידעת שאנדורפינים ואהבה קשורים זה לזה? יש אנשים שחושבים שזה קיטש מדרגה ראשונה, אבל התאהבות באהבה מייצרת אנדורפינים, ולכן תחושה זו של אושר, הנאה ואופוריה שחווים במיוחד בתחילת מערכת יחסים.
זה נאמר על ידי מדענים שונים אשר הוכיחו באמצעות מחקרים שונים את הגידול בייצור אנדורפינים במהלך התאהבות.
כיצד להגדיל את ההורמונים של אושר
להתאהב
המציאות היא שלמרות שזה נפלא להיות כל כך מאושר באהבה, זה לא משהו שאפשר לתכנן לעשות רק עם כמה יהיה ... לצערי האהבה יכולה להיות משהו יותר מסובך. אבל החדשות הטובות הן כי יש דרכים רבות אחרות כדי להגדיל את ההורמונים של אושר במוח שלנו, ורבים מהם אתה יכול להתחיל את היום.
לחיות מחדש זיכרונות מאושרים
מחקרים מדעיים הראו זאת endorphins לא רק להגדיל כאשר אנו חיים במצב שמח, אבל גם כאשר אנו זוכרים אותם. בדרך פשוטה זו אנו יכולים לשפר את תחושת האושר שלנו, בזכות אותם רגעים שמחים המנחמים אותנו לזכור שוב. גם לדמיין דברים מאושרים בעתיד, יכניסו להורמונים שלך אושר.
האם פעילות גופנית
פעילות גופנית היא מניע גדול של ייצור אנדורפינים. ביניהם מומלץ לרוץ, לשחות, להחליק על אופניים ולרכוב על אופניים. אבל אתה יכול גם לבחור ספורט אחרים כי הם לטעמך או למשל שיעורים אירוביים, גם להתאמן איזה ריקוד כמו היפ הופ, סלסה, או משהו שעוזר לגוף שלך לזוז.
ניתן גם לבחור עבור פעילויות פיזיות תובעניות פחות כגון יוגה או טיולים בסביבה מרגיעה, החוף, פארק או אזור כפרי יכול להיות אפשרויות מצוינות.
אם זה תרגיל גופני אנחנו לא יכולים להפסיק להזכיר עוד אחד של פעילויות ייצור אנדורפין ביותר: סקס. מערכות יחסים מיניות נעימות, או אפילו נשיקות וטיפות חושניות יכולות לרומם את תחושת האושר שלנו, וכן בונוס נוסף - להפחית מתח ולעזור למנוע נדודי שינה.
לצחוק ולחייך
טריק נוסף כדי להגדיל אנדורפינים היא לצחוק. צחוק לא רק יש את ההשפעה של הגדלת הייצור, אלא גם - כמו אחד עובד באמצעות טיפול צחוק - יכול לשפר את ההתאוששות של מחלות או להקל על אחרים. הצטרף עם חברים שגורמים לך לצחוק, לראות את הקומדיה האהובה עליך שוב או כל מה שתמצא, אבל לצחוק. הבריאות שלך ללא ספק תודה.
לאכול שוקולד
אתה כבר יודע את זה שוקולד הופך לאחד המאכלים הטובים ביותר להרגיש טוב ומאושר יותר. כפי שכמה מחקרים מדעיים הראו, כנראה זה בגלל זה אוכל טעים מגרה את הייצור של אנדורפינים בגוף שלנו.
הסיבה צריכה להימצא בנוכחות של ממריץ, הידוע בשם phenylthylamine, אשר בגוף מפעיל את אותו אפקט כמו התאהבות. בעוד הרכב שלה קפאין ו תאוברומין עוזר לשפר את מצב הרוח ולהגדיל את רמות הסרוטונין במוח שלנו.
המפתח? לאכול כל יום חתיכת שוקולד, עדיף שחור (כלומר, שיש לפחות 65 או 70 אחוז קקאו). מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
