מזונות עשירים בשומנים רוויים
ה שומנים הם ללא ספק חיוניים בתוך דיאטה מאוזנת. למעשה, בין 30% ל -35% מהקלוריות היומיות ומה שאנו אוכלים מדי יום, צריך להיות מורכב משומנים.
אבל, כמובן, הכל יהיה תלוי סוג של שומנים כי אנחנו הולכים לצרוך, שכן זה לא אותו הדבר לצרוך שומנים בריאים מאשר לקחת דיאטה על בסיס שומנים רוויים או ב שומני טראנס.
במובן זה, זה נכון כי על מנת לחסל שומנים רוויים מן הדיאטה זה חיוני לדעת שהם מזונות עשירים בשומנים רוויים, כדי להפחית את צריכתם או לחסל אותם מהתזונה.
כמו כן ניתן לנקוט כמה צעדים וקווים מנחים המסייעים בהפחתתה, בהתחשב בכך שבמקרים מסוימים זה מספיק כדי להגביל את הצריכה של קבוצות מזון מסוימות או לחסל כמה חלקים של מזונות אלה.
מזונות עשירים בשומנים רוויים
שמנים ושומנים
הם מדגישים מעל לכל שמן קוקוס ו שמן דקלים, כמו גם את המוצרים שמקורם בסוג זה של שמן שמנים.
חמאה ומרגרינה
אנחנו חייבים להימנע מעל כל הצריכה של חמאת בוטנים ו מרגרינה תירס, בנוסף לצמצום הצריכה של עצמו חמאה כשלעצמו
חלב ומוצרי חלב
ישנם מוצרי חלב מסוימים או מוצרים שמקורם במוצרי חלב כגון שמנת או גבינות שמנת יש לחסל אותם משום שהם עשירים בשומנים רוויים.
עדיף להחליף אותם עם חלב דל שומן ומוצרי חלב אור או שאינם שומן.
בשר ועוף
עדיף לחסל את השומן למצוא בשר ועופות, ולהגביל את הצריכה של הבשרים האלה במהלך הדיאטה השבועית.
הדבר הטוב ביותר הוא לחסל את עוף מטוגן ו צלעות חזיר עם שומן.
ביצים
הדרך הטובה ביותר היא להימנע חלמון, כי זה חלק של הביצה כי הוא עשיר ביותר רווי fats. עם זאת, ניתן לצרוך שלוש ביצים בשבוע ללא צריכת השומן שלהם להיות בעיה.
מאפים, מאפים וממתקים
ברור שאנחנו חייבים לצמצם או לבטל כל מאכלים מתוקים כגון מאפים, מאפים וממתקים, כמו גם jellybeans וחטיפים מלוחים.
הם מזונות עשירים בשומנים רוויים. ומה עוד יותר גרוע, הן קלוריות ריקות ושומן טרנס.
תמונה | tarale מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
