האם ידעת כי אכילה מהירה מעלה משקל?
לאכול בצורה שלווה ושלווה זה נראה חיוני כדי ליהנות איכות חיים טובה יותר בעת ובעונה אחת לטפל בקו שלנו. אחרת, זה אפשרי כי הכל מערכת המעי שלנו חוסמת מצב זה יכול להיות הכי הרבה שלילי לבריאות שלנו בכלל וזה יכול לתרגם לתנאים חמורים יותר, כגון השמנה או סוכרת.
למעשה, מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אוסקה ביפן, הגיע למסקנה כי יותר מ -45.6% מהגברים ו -50.9% מהנשים אכלו מהר מדי במדגם שנלקח מיותר מ -3000 מתנדבים . מהנתונים הללו, ועם חלוף הזמן, נמצא כי הקבוצה של אותם אנשים שאומרים לבלוע תוך זמן קצר עד לשובע כמעט, היה בעל נטייה גדולה יותר לסבול מעודף משקל.
כל מבלי להגיב כי בשקט נהנה כל ארוחה יכול להיות אחד תענוגות גדולים יותר הקיימים בחיים. מסיבה זו, אתה לא חושב שזה רעיון טוב לקחת כל מזון בשלווה ככל האפשר?
טיפים שימושיים לאכילה באיטיות
למותר לציין, הנחת היסוד האחרונה חייבת להילקח בחשבון כל אותם אנשים שמוכנים לרדת במשקל. במובן זה, מצאנו את זה מאוד מעניין לתת לך סדרה של טיפים שיכולים להיות שימושי ביותר ליהנות הארוחות שלך באותו זמן לטפל בקו שלך. האם אתה מוכן? ללא שם: ובכן, בוא נלך לשם!
לאכול תמיד יושב מול שולחן
זה נהיה נפוץ יותר לאכול בעבודה במשך עשר דקות לחדש את עבודתנו בהקדם האפשרי. עם זאת, זה יכול רק להביא לנו יותר מתח, חרדה ועל גבי זה יהיה הכי הרבה שלילי לבריאות המעי שלנו.
כדי לתקן את זה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשבת בשקט מול שולחן ולתת לעצמך את הזמן הדרוש כדי להתענג על כל האוכל בצורה נינוחה מבלי לבצע משימות אחרות (כגון צפייה בטלוויזיה או גלישה באינטרנט), כי רק יעודד אותנו "לטרוף" מזון.
ללעוס היטב את כל המאכלים
לאט לאט ללעוס את כל האוכל זה יעשה אותנו מרוכזים יותר כשמדובר ליהנות כל ארוחה. במהלך תהליך זה, זה נראה מאוד חשוב לך לעבור את כל את האוכל דרך חללים דרך הפה שלך. תן אלה להיות ספוג ברוק סביב כל בלוטות הטעם תוך גם עובר דרך הלשון.
בדרך זו, תוכלו ליהנות ליהנות הרבה יותר מכל הטעמים של כל אחד בשר, דגים, פירות וירקות כי אתה לוקח מאוחר יותר יש עיכול הרבה יותר רגוע מאז המזונות יגיעו יותר "מעובד" אל המעי.
לשתות מים בכל רגע
למותר לציין כי המים יעזרו לנו לרכך את כל המזון שאנו אוכלים. לכן, מומלץ לפחות לקחת שתי לגימות של נוזל זה כל שישים שניות. זה יעזור לנו לחות את כל הגוף שלנו בעת ובעונה אחת ליהנות מעיכול טוב יותר.
כל זה בלי להזכיר כי המים יש גם השפעות השפעות ולכן יכול לעזור לנו להרגיש מלאים לאחר ארוחה של שופע ביותר. וכמובן, זה יכול לתרגם מאוחר יותר לתוך ירידה במשקל ניכר.
תמיד לקחת מנות קטנות יותר
נמאס לך לאכול את כל האוכל שלך בעצבנות בזמן שיא? ובכן, יש לנו גם פתרון לכך. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לחתוך את כל האוכל פנימה קצ'יטונים קטנים.
בדרך זו, תוכלו לטעום הרבה יותר טוב את כל האוכל בעוד תהליך צריכת המזון יהיה הרבה לאט יותר ויותר, משהו שיש לו השפעה חיובית מאוד על בריאות המעי שלך.
לאכול כל 2-3 שעות
זה מאוד נורמלי כי לאחר זמן קצר של אכל כמות טובה של מזון, לאחר כמה שעות יהיה לנו צורך דחוף לאכול שוב. לנוכח המצב הזה, את הטוב ביותר שאתה יכול להימנע מלהיות "קצוץ" בין שעות עם ממתקים או מטוגן, הוא פשוט לאכול חתיכת פרי (כמו תפוח) או פירות יבשים מלווה תה או כוס פשוטה של מים.
זה יביא לך מצבור של אנרגיה נוספת כדי להמשיך מול היוםבעת ובעונה אחת תהיה לך תחושה של "בטן מלאה". מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
