טיפים לטפל בבריאות באביב
מדי שנה, אחרי חורף ארוך מלא גשם, רוח וקור, זה נפוץ עבור אנשים רבים לצפות את בואם של אביב, משום שהנוף שלנו מוצף בפרחים יפים ונהדרים, מגדיל את שעות אור השמש, ועם כל זאת אנו נוטים להרגיש מאושרים יותר וחיים.
מסיבה זו הוא נוטה לומר כי הדם משתנה באביב, כי בשל הגידול בקרינה השמש ואת השינויים המתרחשים המטאורולוגיה עצמה, אלה גורמים השפעה על הגוף שלנו, אשר גורם להשפעה של הייצור של הורמונים מסוימים. מאז יש מספר נמוך יותר של שעות הלילה באביב, הייצור של מלטונין משתנה, מה שמוביל לשינויים הן תגובות פיזית ורגשית של האדם.
אבל כמו בכל עונה, יש לה גם את הכישלונות שלה. דוגמה לכך מצויה בהופעתו של החשש אביב אלרגיות. זה מורכב תהליך נפוץ מאוד המשפיע על אנשים רבים בשלב זה. כאשר אנו סובלים מאלרגיה פירושו כי הגוף שלנו מזהה כחומר שנקרא אלרגן, אשר גורם בתגובה האלרגית של המערכת החיסונית שלך, אשר בתורו מעורר סדרה של ביטויים קליניים של מחלות ותגובות אלרגיות. לכן, אלרגיה קפיצית, ואת האלרגיה אבקה עצמה, מייצרת נזלת עונתית, אשר הסימפטומים נוטים להשתנות מחולה אחד למשנהו, אם כי ככלל אלה מאופיינים גירוי וגירוד של העיניים, האף, הלוע וחך.
אם אתה רוצה ליהנות באביב עם בריאות, הנה כמה עצות שימושיות שיסייעו לך לטפל בבריאות שלך במהלך העונה הזאת יפה ונעימה של השנה.
1. הימנעו מאלרגיה ומגע עם אבקה
אם אתה בדרך כלל סובלים מאלרגיה, סביר מאוד שזה יגדל במהלך חודשי האביב. אם כן, יש כמה טיפים שאתה צריך לזכור, אשר יהיה מאוד מועיל. הפחתת פעילויות חוצות, במיוחד באותן שעות שבהן האבקה יותר "פעילה": בין 5 ל -10 בבוקר, ובין 7 ל -10 בלילה.
הימנע לצאת בימים סוער, שכן בימים אלה ההאבקה נוטה להיות גבוהה יותר, ולכן ריכוז האבקה גבוה יותר. מאידך, לשמור על חלונות סגורים במהלך הלילה, גם אלה של הרכב שלנו כאשר אנחנו יוצאים לרחוב, ובמקרה של שימוש מיזוג אוויר להשתמש בו עם מסננים.
כמו בכל עונה אחרת של השנה, במטרה להגן על העיניים מפני השמש בכל פעם שאתה יוצא החוצה לשים על משקפי שמש.
2. קבל פעילות גופנית בחוץ
אם אתה לא סובל מאלרגיות, פעילות גופנית באוויר הפתוח כאשר האביב מגיע היא אופציה מצוינת לספורט, ליהנות בריאות טובה, ומעל לכל ליהנות התמונות היפות ביותר של העונה..
זכור כי בפועל של פעילות גופנית היא חיונית, במיוחד כאשר הוא מתורגל על בסיס קבוע. זה אידיאלי כדי ליהנות מצב טוב של בריאות פיזית. כמו כן, זה מאוד מעניין לעזור לך לשפר את מצב הרוח שלך ולהרגיש טוב יותר עם עצמך.
זה מספיק כדי להתאמן בין 30 ל 40 דקות ביום של התרגיל הגופני המועדף עליך: זה יכול להיות הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ... כמובן, זכור כי פעילות גופנית אינטנסיבית או מוגזמת לא מומלץ.
3. שמור על הדיאטה שלך לבחור מזון טרי
מזון הוא הבסיס של הבריאות שלנולכן, חיוני לשמור על תזונה מאוזנת ומגוונת, בריאה ובריאה ככל האפשר. זה מאוד מעניין לבחור מזון עונתי טרי, אשר מספקים את כל החומרים המזינים החיוניים כי הגוף שלך יצטרכו במהלך תקופה זו של השנה: הם מלאים של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים שלא ניתן להחמיץ.
זכור לבחור פירות, ירקות, ירקות וירקות טריים. גם לא קטניות, דגני בוקר (גם בגרסה אינטגרלית), דגים, בשר לבן ואגוזים.
4. מאכלים עונתיים טעים
אין דבר יותר טוב מאשר ליהנות מזון עונתי, אשר כפי שאתה בוודאי יודע, הם מזונות כי ניתן למצוא רק בשוק מסוים חודשים מסוימים של השנה, כי הטיפוח שלהם או הייצור הוא ספציפי לאותם פעמים. זה מבטיח לנו כי מזונות אלו לשמר ולשמר את כל התכונות התזונתיים שלהם שלם, כמו גם היתרונות שלהם ואת התכונות organoleptic.
באביב נוכל ליהנות משמשים של תותים, בנוסף להיותו כבר בחודש מאי עם פירות אחרים שאנו מוצאים במיוחד בקיץ, כמו במקרה של דובדבנים, אבטיחים ו מלונים.
טיפים שימושיים אחרים כדי לטפל בעצמך באביב
בנוסף לעצה שנתנו לך, להלן נגלה אחרים טיפול באביב זה יעזור לך לשמור על בריאות טובה במהלך זמן זה יפה של השנה. סביר להניח כי כמה טיפים חוזרים, אבל יעזור לך לקבל אותם יותר נוכחים:
- עכשיו, כאשר השמש מתחילה לעשות את המראה שלה, לנסות להשתזף לעתים קרובות יותר, במיוחד כאשר אתה הולך להיות כמה שעות ברחוב. מומלץ שיזוף אפילו בחורף, שכן העננים יכולים אפילו לייצר השפעה שלילית הרבה יותר על בריאות העור שלנו.
- נסו להישאר תמיד טוב hydrated, שתיית הרבה נוזלים. זכור כי רצוי לשתות לפחות 2 ליטר מים ליום. אתה יכול גם לבחור עירויים, tisanes או תה (קר או גלידה, למשל, במקרה יש לך חום).
- תרגיל תרגיל בשעות הראשונות של הבוקר, או בערב, כדי למנוע את שעות הלוהטים.
- אם אתה מתחיל ללכת לחוף או בריכות שחייה, תמיד לזכור שזוף כראוי.
- ריפוי של שן הארי ( תכונות של שן הארי), הם בדרך כלל שימושיים בשינויים עונתיים. כדי לעשות זאת, פשוט לקחת שתי כמוסות לפני כל ארוחה, או אחד עד שתי חליטות ביום במשך שבוע.
- במקרה שאתה סובל מאלרגיה, אתה צריך להיות זהיר עם אלרגיות האביב. לשם כך, כדאי לשמור על חלונות סגורים במהלך היום, במיוחד באותם ימים עם הרמה הגבוהה ביותר של אבקה בסביבה, כדי לקרר את הבית בלילה.
תמונות | martinak15 / אהרון / חואן אנטוניו Capó אלונסו מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאאביב
