זה מה שהסוכר עושה לגוף שלך: השלכותיו על הבריאות
תזונאים ורופאים רבים ממליצים להפחית או אפילו לבטל את צריכת הסוכר מהתזונה שלנו, להחליף אותו עם אפשרויות אחרות, כי ממתיקים נוטים להיות יותר טבעי מומלץ, ולהפחית את הצריכה של מאפים ומזונות מתוקים ככל האפשר. אבל כמו כן מומחים רבים אומרים, האמת היא שאנחנו לא רק צריך להפחית את צריכת הסוכר בימינו (למשל, את הכפות של סוכר לבן שאנחנו בדרך כלל להוסיף כוס קפה או תה בבוקר), אבל אנחנו חייבים להסתכל על מזון מעובד שאנחנו אוכלים כל יום.
הסיבה ברורה יותר: ישנם מוצרים מעובדים רבים המכילים סוכר כמרכיב בהרכב שלהם ולמעשה אנחנו חושבים שזה לא כל כך עבור עצם העובדה להיות מזונות מלוחים. דוגמה לכך היא למצוא מלפפונים כבושים, נקניקיות או אפילו פרוסות לחם שלם. כלומר, אנו נוטים לחשוב כי רק מאכלים מתוקים מכילים סוכר כאשר במציאות זו טעות מוחלטת.
בכל מקרה, אין ספק שבמשך שנים אנו סובלים ממגפה אותנטית לגבי צריכת הסוכר והעלייה בשכיחות השמנת יתר וסוכרת, במקרים רבים מדאיגה משום שכיחות השמנה בילדות הולכת וגוברת. סוכרת בילדות
ההשלכות של אכילת סוכר, עודף וללא עודף
האם ידעת כי, מכל אלה מאכלים ותרכובות המסוגלים לגרום נזק לגוף שלנו, הם עשירים בסוכר ביותר מזיק מכל?.
סיכון מוגבר להשמנת יתר ולמשקל עודף
מחקרים מדעיים רבים הראו את הקשר בין צריכת סוכר מוגזמת לבין עלייה במשקל, במיוחד כאשר צריכת הקלוריות אינה מנוגדת על ידי תרגול של פעילות גופנית. כלומר, ככל שהצריכה הקלורית גבוהה יותר, כך גדל הסיכון שנגדל במשקל ונפחית מעודף משקל ו / או מהשמנת יתר.
בשלב זה עלינו לזכור כי הסוכר עצמו וכפי שאנו הגה את זה הוא לא הגורם היחיד של בעיה זו בריאות. השמנת יתר נוטה לירות מ סך האנרגיה שאנו צורכים, המורכב מכל kilocalories שאנו לבלוע מן המזון. לכן, סוכר לא רק משפיע על עלייה במשקל, אלא גם עודף בצריכה של שומנים ופחמימות בכלל.
צבירה ושימור נוזלים
זה די סביר כי אתה יודע כי צריכת יתר של מלח נוטה לגרום הצטברות מוגזמת של נוזלים בגוף שלנו. אבל האם ידעת זאת צריכת יתר של סוכר יש גם את אותו אפקט?.
זה מניח את המראה של נפיחות, במיוחד בידיים, ברגליים סביב העיניים, להגדיל את הסיכון של עיגולים כהים, דליות ורידים ורידים עכביש, שכן החזקת נוזלים יכולה להיות השפעה שלילית מאוד על השאלה שלנו דם
עששת גדולה יותר
הסוכר ועששת השיניים קשורים זה לזה באופן אינטימי, שכן הסוכר הוא המצע העיקרי של החיידקים הנוכחים בפה, כי אז להצמיח את המראה של חללים.
זה מתרגם למשהו פשוט מאוד: ככל שהכמות גדולה יותר של צריכת הסוכר, כך הפעילות של חיידקים אלה גבוהה יותר, דבר שיגדיל את הסיכון של כתמים על השיניים ועל חללים.
בריאות נימית גרועה יותר
אם אתה מודאג לגבי בריאות השיער שלך, אתה צריך לקחת בחשבון את זה צריכת יתר של סוכר היא שלילית מאוד ליהנות בריאות השיער טוב, בהתחשב בכך הגוף שלנו יצטרכו metabolize שימוש גדול יותר של ויטמיני B, חומרים מזינים המחזקים את מבנה השיער שלנו.
כתוצאה מכך, השיער נוטה להיות חלש, שביר וגם יהיה יבש מאוד.
העור שלך הגילאים מהר יותר
ויטמין C הוא חומר מזין חיוני עם נוגד חמצון פעולה חשובה, אשר מסייע במניעת הזדקנות מוקדמת של העור, ולכן חיוני לעכב את הפיתוח של קמטים מעצבנים ולא נוח.
אם ניקח בחשבון את זה הצריכה של סוכרים עודף השפעות כי באורגניזם שלנו יש כמויות קטנות יותר של ויטמין C, אנו מוצאים כי הוא אויב ברור לבריאות העור שלנו, כך ככל שכמות הסוכר גדולה יותר, כך ייגרם נזק רב יותר לעורנו וקמטים יותר.
מראה של פצעונים על העור
סוכרים יש את היכולת לעורר עודף את הפעילות של בלוטות החלב, כך שהם יכולים לעורר את הייצור ואת נוכחות של פצעונים לא נוח על העור שלנו.
הפתרון הוא פשוט: אם יש לך נטייה לסבול מאקנה או כבר קיים על העור שלך אתה צריך למתן את הצריכה של סוכרים בתזונה שלך, הפחתת אותם מזונות לעשות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאסוכר
