חומרים מזינים חיוניים עבור המערכת החיסונית
זה ידוע כי הן בסתיו והן בחורף הן שתי עונות כי תמיד נוטים לקחת את האגרה על בריאותם של אנשים רבים. אמנם נכון כי שינוי העונה יכול לגרום לירידה בהגנות, הגעתו של שניהם לחות ולחות הם הגורם העיקרי של הצטננות או שפעת רבים.
האפשרות הטובה ביותר לפני הגעתם של שתי תחנות אלה הוא: להגביר את ההגנות ואת יודעת איך אנחנו יכולים לחזק את המערכת החיסונית. בהתחשב בכך בדרך זו נוכל לחזק את ההגנות שלנו כדי להפחית את הסיכון של הצטננות.
בדיוק בתוך הטיפים הבסיסיים האלה אנו מוצאים את עצמנו בעקבות תזונה בריאה ומאוזנת. ובתוך דיאטה בריאה זו, יש מסוימים חומרים מזינים חיוניים כי הם הכרחי והכרחי עבור שלנו מערכת החיסון.
חומרים מזינים היסוד עבור המערכת החיסונית שלנו
בתוך חומרים מזינים חיוניים זה הופך להיות הכרחי עבור שלנו מערכת החיסון אנו מוצאים שני מינרלים בריאים: סלניום ו אבץ.
שני המינרלים מסוגלים לעורר את הייצור של תאי החיסון, אשר בתורו מסייע לגוף שלנו כדי להגן על עצמו מפני זיהומים באופן טבעי.
אמנם בעקבות תזונה מאוזנת תרומתם של שני מינרלים יהיה כמעט מובטח, כאשר אנו מתמודדים עם הגעתו של הסתיו או החורף זה עשוי להיות רעיון טוב לנקוט תוספי תזונה מסוימים.
אבץ
זהו מינרל אשר מגביר את הייצור של לימפוציטים T, אשר מסייע לשפר את התגובה החיסונית של הגוף שלנו מפני זיהומים.
לכן, אבץ זהו מינרל המסייע בטיפול שפעת הצטננות.
לגבי כמות יומיומית של אבץ כי הגוף שלנו צריך, בין 15 ל 45 מ"ג. יום יהיה מספיק.
סלניום
זהו עוד מינרל שימושי עבור המערכת החיסונית שלנו. באופן ספציפי, הוא מסוגל להגדיל את הייצור של תאי דם לבנים, תוך כדי משחק נגד וירוסים מסוימים.
אם אתה רוצה להגדיל את ההגנות שלך בעזרת מינרל זה, זה רעיון טוב לקחת עד 100 mcg. עד היום של סלניום. כמובן, זכור כי זה לא מומלץ יעלה על 200 מיקרוגרם. מדי יום ללא התייעצות עם הרופא.
כמה טיפים בסיסיים
זכור כי אין צורך לקחת תוספי אבץ או סלניום באופן בלעדי על מנת להגדיל את ההגנות שלך.
זה הכרחי כדי לעקוב אחר תזונה מאוזנת כדי להבטיח כי כל יום אתה לוקח את החומרים המזינים כי הגוף שלך כל כך הרבה צרכים.
רק בדרך זו אתה לא רק להגדיל את ההגנות שלך באופן טבעי, אלא גם לטפל בבריאות שלך ליהנות חיים בריאים ובריאים יותר.
תמונה | iateapie מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
