השמנה הבטן מסוכנת והשפעותיה על הבריאות
על פי מחקרים רבים, השמנת יתר בטן הוא אחד הגורמים הרלוונטיים ביותר של השולחן שנקרא תסמונת מטבולית, אשר מאופיין במיוחד על ידי נוכחות של בעיות בריאותיות חמורות אחרות: כולסטרול גבוה, חוסר סובלנות גלוקוז, לחץ דם גבוה וטריגליצרידים גבוהים, בין היבטים אחרים.
לא לשווא, מה שנקרא כביכול בטן הבטן הוא הרבה יותר מסוכן מאשר "אהבה מטפל" את עצמם, כי זה מגדיל את הסיכון של סבל סוכרת מסוג 2 או מחלת לב.
וזה כי על פי מומחים, עודף שומן הבטן הוא בראשית של הסיכון המטבולי, שכן במקרים רבים, אתה הראשון סובלים מהשמנה ואתה שמן, אבל אז סוכרת.
אבל, בנוסף, אם ניקח בחשבון כי השמנה עצמה קשורה כפי שציינו עם בעיות אחרות, כגון אי ספיקת לב, שבץ או אפילו מוות פתאומי, הבעיה היא אפילו יותר רציני ויותר.
במקרים אלה, היקף המותניים זה יכול להיות אינדיקטור נאמן של הסיכון לסבול מסוג 2 סוכרת ומחלות לב, ועל פי מחקרים עדכניים, שומן הבטן עשויה להיות מערכת יחסים מסוימת עם הופעת סרטן המעי הגס אצל גברים.
מהי השמנה בבטן ומדוע היא מסוכנת?
תאמינו או לא, הסיכון להשמנת יתר תלוי יותר היכן נמצא השומן. כלומר, למרות השמנת יתר הוא תמיד מסוכן, במיוחד כאשר המשקל עודף נשמר לאורך זמן ולא יורד, תלוי איפה הוא מצטבר ישפיע במידה רבה יותר או פחות על הבריאות שלנו, במיוחד לגבי בריאות הלב זה מתייחס.
ביסודו של דבר, אנו יכולים להגדיר השמנת בטן כמו השמנת יתר המיוצר על ידי שומן מצטבר בבטן. מסיבה זו היא ידועה גם השמנה המרכזית או השמנת יתר של אנדרואיד. ועלינו להבדיל אותו מן סוג השמנת היתר המצטבר במיוחד באזור הזרועות, הישבן והירכיים, הידועה בשם השמנת יתר גנואידית או פריפריה.
הוכח כי השמנת יתר בטן מסוכנת יותר ויש לו השלכות חמורות יותר על חילוף החומרים. למה? ביסודו של דבר היא נוטה להעדיף את התפתחותה של שגדון (הצטברות של גבישי חומצת שתן במפרקים), וסוכרת, אחת המחלות החמורות ביותר.
מחלות לב וכלי דם יכולות להתעורר, שכן השומן נוטה לצבור גם באיברים חיוניים אחרים. בנוסף, נוטה להעדיף את התפתחות יתר לחץ דם, שכיחה יותר בקרב אנשים עם השמנת בטן או אנדרואיד, בהשוואה לגנואיד או פריפריאלי.
האם ניתן למנוע השמנה בבטן או במרכז?
מומחים רבים מייעצים את הנוהג של פעילות גופנית על בסיס קבוע ושמירה על תזונה מאוזנת ו cardio- בריא כמו הדרך הטובה ביותר למנוע סוג זה של השמנת יתר.
למעשה, כאשר אדם יש השמנת יתר בטן, תזונאים רבים מייעצים מעקב של דיאטה דלת שומן המסייע להגן על בריאות הלב. וגם לתרגול הרגיל של התרגיל.
לגבי הנוהג של פעילות גופנית, מומלץ להתאמן כל יום, עם ממוצע של בין 30 ל 45 דקות. בנוסף, תרגיל אירובי מומלץ, הטוב ביותר כאשר מאבדים שומן.
כמה צריך היקף ההיקף של המותניים?
למרות כמה מומחים מאמינים כי מדידה של היקף המותניים זה עשוי להיות מיושן למדי, האמת היא כי היום ממשיכה להיות שימושי כדי לגלות אם אדם מסוים או לא יכול להיות היקף המותניים גדול יותר מומלץ.
בכל מקרה, אם אנחנו מקל על הצעדים הקלאסיים בעניין זה, תזונאים רבים מצביעים כי זה לא יעלה על הצעדים הבאים:
- היקף המותניים בנשים:במקרה של נשים, 88 ס"מ.
- היקף המותניים באדם:לגברים זה לא מומלץ לחרוג 102 ס"מ.
ניתן גם למדוד את האריות על ידי חישוב מדד מסת הגוף, אשר לא יעלה על 25. אם תרצה, אנו מציעים לך מחשבון חינם של, אז אתה יודע כמה מדד מסת הגוף שלך נמצא. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאהשמנה
