מידע תזונתי מאוית

ה איות הוא מגוון של חיטה אשר הוקמה פעם כמזון עיקרי בתזונה של שתי תרבויות חשוב. למעשה, הוא מאופיין כמו דגני בוקר מעובדים במשך כ 7000 שנים, הן בסין העתיקה והן במצרים העתיקה.

בשל המראה הכפרי שלה ומעל לכל הטעם שלה, באזורים מסוימים של העולם זה יכול להיות ידוע גם על ידי שמות של חיטה ירוקה o חיטה פראית.

בהתחשב בכך שאנחנו מתמודדים עם מגוון של חיטה, למרות שונים הטבות איות כי בסופו של דבר תורם, עלינו לקחת בחשבון כי הוא מכיל גלוטן, כך הצריכה שלה הוא התווית אצל אנשים עם מחלת הצליאק.

ערכים תזונתיים מאויתים

כאן אנו מציינים את התוכן התזונתי של כוסמין לכל 100 גרם של כוסמין.

כפי שאתם יכולים לראות, אנו מתמודדים עם דגני בוקר עשירים במיוחד בויטמינים ומינרלים. הוא גם מספק כמות מעניינת של חלבונים ופחמימות. עם זאת, עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת הן אומגה -3 ו אומגה -6.

קלוריות		320 קק"ל.
חלבונים		15 גרם
פחמימות		63.3 גרם.
סה"כ שומן		2.7 גרם.
שומנים רוויים		0.4 גרם.
שומנים בלתי רוויים		0.4 גרם.
שומנים רב בלתי רוויים		1.3 גרם.
חומצות שומן אומגה -3		65 מ"ג.
אומגה 6 חומצות שומן		1195 מ"ג.
סיבים		8.8 g.

ויטמינים		מינרלים
ויטמין B1	0.02 מ"ג.	סידן	20 מ"ג.
ויטמין B2	0.05 מ"ג.	מגנזיום	130 מ"ג.
ויטמין E	15 מ"ג.	זרחן	410 מק"ג
		אשלגן	445 מ"ג.

תמונה | treehouse1977 מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאדגנים