שמן שומשום: הטבות ומאפיינים
ה שומשום הם הופכים מזון אידיאלי ובלתי נמנע בתוך דיאטה מגוונת ומאוזנת, תודה מעל לכל על עושר תזונתי שלהם. למעשה, הוא מספק כמויות מעניינות של שומנים בלתי רוויים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. לא לשווא, בתוך הקבוצה של יסודות קורט ומינרלים, אנו יכולים למצוא סידן, ברזל, אבץ, כרום, זרחן, נחושת ומגנזיום.
דווקא בגלל התוכן אבץ שלה הוא בולט להיות מזון אידיאלי שצריכה קבועה מומלץ אצל גברים, שכן זה עוזר למנוע אי פוריות הגבר. בנוסף, אסור לנו לשכוח את החשיבות של אבץ לאיכות הזרע והן הזרע. מצד שני, זה שימושי גם במקרה של כולסטרול גבוה, בנוסף להיות מתאים הן נשים בהריון ו גיל המעבר.
מהו שמן שומשום?
למרות שזה נפוץ לאכול שומשום שלם, או לבד לבד מלווה כוס מים גדולה, או סלטים או מתכונים אחרים כגון לחמים וקינוחים (כגון עוגיות), אתה מקבל נפלא שמן זרעי שומשום.
האם ידעת כי הייצור של שמן זה חוזר רומא העתיקה, שם הוא שימש כתרופה טבעית ליופי?
יתרונות תזונתיים של שמן שומשום
מנקודת מבט תזונתיים, שמן שומשום בולט באותו אופן שבו זרעיו עושים כאשר הם נצרכים כולו. ההרכב שלה מפתיע במיוחד חומצות שומן בלתי רוויות, במיוחד חומצה לינולאית (אומגה 6) ו חומצה אולאית (אומגה 9).
הוא מכיל גם כמויות מעניינות של אבץ, כמו גם מינרלים אחרים יסודות קורט כגון סידן, מגנזיום וזרחן. במובן זה, אנחנו לא יכולים לשכוח גם את התוכן בוויטמין E, אשר מסייע מנקודת מבט טבעית, כאשר השמן לא הופך מעופש. בו בזמן הוא שמן עשיר בלציטין ופוספוליפידים.
מאפיינים של שמן שומשום
עשיר בחומצות שומן בלתי רוויות
בשל העושר שלה אומגה 6 וחומצות שומן אומגה 9, שמן שומשום הוא אידיאלי כאשר מדובר אכפתיות מערכת הלב וכלי הדם שלנו, הפעלת פעולה מועילה באמת עבור מערכת הדם.
לדוגמה, כדאי להפחית את מה שמכונה כולסטרול רע כדי להוריד את רמות הטריגליצרידים. זה אומר שזה שמן אידיאלי עבור למנוע היווצרות של קרישי דם, ומשם מונע בתורו את אוטם, שבץ, שבץ ... וכל אלה הפרעות ומצבים פיזיים המתרחשים כתוצאה של היווצרות של קרישי דם אלה.
לכן, זהו שמן מעולה לבריאות הלב והעורקים שלנו.
יתרונות נוגדי חמצון
הודות לעושרו בוויטמין E, שמן השומשום מספק מעניינות הטבות ותכונות נוגדות חמצון, עוזר להפחית ולמנוע רדיקלים חופשיים, אשר כפי שאתה בוודאי יודע יהיה האשמים העיקריים של המראה של מחלות degenerative ביותר.
בנוסף, סגולות נוגדות החמצון שלה מועילות לעיכוב ההשפעות השליליות שגורמות להזדקנות, בעוד באותו זמן למנוע סרטן, במיוחד סרטן המעי הגס.
עוזר להרגיע את הכאב
מחקרים מדעיים שונים אישרו כי בליעה רגילה של חומצות שומן בלתי רוויות עוזר בצורה חיובית מאוד כאשר לטפל ולהפחית כאב, נפוץ כל כך במקרה של כאבי ראש (הנגרמת על ידי זרימת דם נמוכה של כלי הדם של המוח), ובמקרה של דלקת מפרקים שגרונית.
הסיבה לכך היא כי חומצות שומן אלה להפעיל חשוב משכך כאבים ואנטי דלקתיים, להיות באותו זמן אידיאלי במקרה של כאבי שרירים, זנים שרירים, דלקת הגידים, כאבי אוזניים ...
טוב נגד העצבים
אם לאחרונה אתה מרגיש לחוץ, עצבני וחרדה אתה יכול למצוא בשמן של שומשום ברית אותנטית, כפי שהוא מספק מאוד מעניין מעלות מרגיעות.
שמן זה ניתן להוסיף למי האמבטיה, ליהנות מהיתרונות של אמבטיה מרגיעה, או לבצע עיסויים מרגיעים, אשר יסייעו לכם לישון טוב ולהירדם.
אידיאלי לנשים עם גיל המעבר
שמן שומשום יכול להיות בעל ברית עבור נשים בגיל המעבר, הודות להשפעות הדומות שלו לאלו המיוצרות על ידי נשים בגיל המעבר. אסטרוגן, כך שהוא יכול להוות חלופה לתרופות המספקות אסטרוגן, אך ללא תופעות הלוואי שלה והתוויות נגד.
בשל פעולתו האסטרוגנית ועושרו בחומצות שומן, שמן שומשום מפעיל אפקט אנטי דלקתני, עוזר להפחית את הסימפטומים של גיל המעבר. למעשה, זה יכול לשמש חומר סיכה, עוזר למנוע ולהימנע יובש הנרתיק נפוץ כל כך הרגיל במהלך שלב זה.
טוב לשיער
בגלל העושר שלה ויטמין E, שמן שומשום מעניין כאשר מדובר לטפל בשיער, במיוחד במקרה של שיער יבש. מצד שני, זה גם עוזר להילחם גלדים, ולספק ברק לשיער.
תמונות | gokoroko / pzado מאמר זה פורסם רק למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאשמן
