מזונות מומלצים בתקופת הבחינות
נאמר כי תקופת התלמיד היא אחד השלבים הטובים ביותר של החיים, ואף כי במידה מסוימת זה עשוי להיות נכון, זה לא פחות נכון כי העונה בדיקות כי התלמידים בפנים דורש מאמץ רב, שניהם נפשית כפיסיקאית.
צעירים רבים שחיים תקופה זו חייבים לעמוד בלוח זמנים קפדני, לציית לכללים רגילים, להגיש למשמעת, בנוסף, יש ללמוד יותר שעות במהלך היום.
מצב זה של עומס רגשי ומתח ניתן לפצות עם דיאטה מומלץ, עם מאפיינים הרבה יותר מיוחד מהרגיל על פי ההוצאה היומי אנרגיה.
עלינו לזכור כי המתח והעצבים של אותם ימים יכולים לגרום לתלמיד לקבל פחות תיאבון, לעשות זאת באופן לא סדיר עם מזונות הנחשבים לא מתאימים, וגם לאכול בכמויות פחותות.
מה מזונות מומלץ כאשר יש לי מבחן?
ביסודו של דבר, פסטה ודגנים (אם אפשר דגנים מלאים) מכילים פחמימות מורכבות המוסיפות הרבה אנרגיה לתזונה שלנו.
כפי שאנו יודעים, שומנים הם גם מזונות אנרגיה. לדוגמה, שמן זית, שהוא גם כלי מעולה עבור ויטמינים מסיסים בשומן כגון A, E ו- D, חיוני לצמיחה.
חלבונים הם גם היסוד, שכן הם מכילים את העקרונות והרכיבים של פלסטיק ו formators של חומר חי. לכן, דגים, בשר, ירקות וביצים לא יכול להיות נעדר בתזונה.
לבחור תוספי ויטמין?
בגיל בית הספר ובזמן הבחינה, מלווה את הדיאטה עם תוספי ויטמין ומינרלים יכול להיות מומלץ בפועל, שכן אנו מסייעים לגוף כדי להתגבר על מצב של עומס יתר.
ברזל, זרחן או סידן הם יתרונות מועילים באמת, כמו גם ויטמינים מסיסים בשומן (למשל D ו- A) ו ויטמין C. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
