טיפים טבעיים כדי להוריד מתח גבוה
ה מתח גבוה או הידוע גם בשם לחץ דם גבוה היא מחלה המאופיינת על ידי ליצור לחץ דם גבוה יותר בעורקים מאשר לצרכים הגוף.
ככזה, לחץ הדם הוא הכוח המופעל על ידי הדם נגד קירות העורקים כפי שהוא נשאב על ידי הלב. כאשר לחץ זה שווה או עולה על 140 מ"מ כספית (H) (כספית), זה כאשר הוא נתפס כמו פתולוגיה לב וכלי דם המשפיעה על תהליכים הנשימה והתפקוד הכללי של הגוף.
בתהליך של התכווצות ושאיבת דם, הלב פולט שני סוגים של לחצים עורקיים, הראשון הוא מוכר כמו סיסטולי והשני כמו diastolic. במקרה של הראשון, זה קורה כאשר הלב הוא פועם ושאבת דם והשנייה כאשר הלב כבר במנוחה.
שני הלחצים יש ערכים סטנדרטיים המציינים מצב נורמלי ובריא שלהם. לחץ סיסטולי רגיל במבוגרים וילדים צריך להיות מתחת 120 מ"ג כספית ולחץ דיאסטולי מתחת 80 מ"מ כספית.
למרות לחץ הדם עולה עם גודל הגוף והגוף, כאשר הוא מגיע לערך בדרך כלל מעל מעל הוקמה, זה כבר נחשב מצב של לחץ דם גבוה כי יש לטפל בסיוע מקצועי.
עם זאת, ישנם טיפולים טבעיים שונים המסייעים לשמור על מצבם הנורמלי לחץ דם שיכול להתבצע על ידי אותם חולים.
אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה (אנשים הסובלים מיתר לחץ דם) נובעים ממחלות לב וכלי דם, אנדוקריניות או כליות, אשר בתורם תואמות לצריכה מוגזמת של תרופות, סיגריות ואלכוהול.
ההתעללות של מלח בארוחות, מתח וחוסר פעילות גופנית (אורח חיים בלתי פעיל) הם גורמים המשפיעים גם על יתר לחץ דם עורקי, ולכן העצה הטבעית מתנגדת עם הגורמים האלה ומשמשת כטיפול יעיל להפחתת מתח גבוה לנרמל את הכוח בלב משאבות הדם דרך העורקים.
המלצות טבעיות להפחתת לחץ דם גבוה
להקטין את צריכת המלח במטבח
נתרן ונתרן כלורי (NaCl) הם המרכיבים העיקריים של מלח מתועש.
למרות הנתרן, על היתרונות שלו, מסייע לאזן את התהליכים ואת המידע החשמלי עצבים ושרירים, הצריכה המוגזמת שלה היא הגורם העיקרי לשמירת נוזלים, אשר יגרום לדם להיות נפח גדול יותר באותו זמן , עלייה בלחץ או בלחץ בלב כאשר שואבים דם.
כאשר הדם מקבל נפח גדול יותר, הלב חייב להכפיל את המאמץ להפיץ את החומר הזה נוזלי לרקמות ואיברים אחרים, כך זה יהיה להגדיל באופן אוטומטי את רמות לחץ הדם.
במובן זה, זה הכרחי להכין ארוחות עם מעט מאוד מלח להיות מודעים לכמות הנתרן כי מזונות מעובדים שאנחנו קונים יש, אשר ברובם הם גבוהים צריך להיות נצרך מעט מאוד. הנה חשיבות תזונתיים של תוויות התרומה אינפורמטיבי שלהם לדעת את מרכיביו ואת המידה שבה הם באים לידי ביטוי.
יש שגרת אימונים אירובית
בין התרגילים ותוכניות ההכשרה היעילות ביותר להפחתת מתח גבוה, פעילויות כגון הליכה, ריצה, ריקוד, רכיבה על אופניים, שחייה וטיפוס הרים.
הכל יכול להיעשות בין 30 ל -60 דקות ביום ולפחות שלושה עד חמישה ימים בשבוע. זה תמיד רצוי לקבל כמה ימי מנוחה כדי להירגע את השרירים ולתת להם להתאושש.
באופן קבוע, תרגילים אירוביים אלה (התלויים בנשימה ושאיבת דם) מסייעים להפחית את ערכי המתח הגבוהים ולמקם אותם במדדי HG הרגילים שלהם. האם פעילויות ספורט יסייע לך לרדת במשקל ולשפר את תפקוד הלב שלך.
הימנע אלכוהול וסיגריות
עשן סיגריה מפריע לתהליכים נשימתיים והוא אחד הגורמים העיקריים למחלות לב וכלי דם, שכן שכיחות יתר לחץ דם אצל מעשנים גבוהה פי שלושה משאר האוכלוסייה.
מאידך גיסא, אלכוהול הוא גם חומר מזיק ללב וצריכתו עודפת מעלה את רמות הלחץ או להיפך, מחלישה אותם (קרדיומיופתיה), שכן אלכוהול הוא רעיל לשריר הלב ויכול לשנות את פעולתו.
לאכול דיאטה עשירה בירקות, דגנים וקטניות
שום, סלרי, שיבולת שועל, לימון וקטניות הם מזונות חיוניים בתזונה להורדת לחץ דם גבוה. סיבים שיבולת שועל, למשל, מסייע לטהר את הגוף ולשלוט ברמות לחץ הדם, כפי שהם מסייעים לווסת עיכול.
ירקות וירקות ירוקים עשירים בסיבים וגם לספק יתרונות מרובים לאנשים עם יתר לחץ דם.מצד שני, לימון מסייע לחסל את קשיחות של כלי הדם, מה שהופך אותם רך וגמיש יותר, המאפשר להוריד לחץ דם גבוה ולשפר את תפקוד הלב וכלי הדם. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאיתר לחץ דם
