עצירות בקיץ: גורם, כיצד למנוע ולהקל אותו

עם הגעתו של החגים, ובמיוחד את קיץזה נפוץ מאוד עבור עצירות מדי פעם מופע של הופעה, בעיקר על ידי שינוי של הרגלים הכרוכים הגעתו של ימי חופשה מהבית, מבלה שעות שלמים בבריכה או בחוף, ואת החום.

כפי שאתה בוודאי יודע, עצירות זה נחשב לאחד הבעיות הנפוצות ביותר המשותף והמעיים. זהו שינוי במעי, המורכב משמירה מוגזמת של מים במעי הגס, ולכן, הקשחת הצואה, כך שהגירוש שלה הופך להיות קשה מאוד.

ומתי נוכל לחשוב שיש עצירות? לדברי מומחים רבים, אדם בריא יכול להפריע מינימום של פעמיים ביום. עם זאת, כל אורגניזם יש מספר קבוע של פינויים, בעוד הכל תלוי במזון שאנו אוכלים וכמה פעילות גופנית אנו מבצעים.

גורם לעצירות בקיץ

עם הגעתם של חופשות, בקיץ ובנוסף לעלייה של זמן פנוי אנו נוטים לשבור את השגרה של היום שלנו, אשר רכשנו במהלך שארית השנה. זה בדיוק אחד הגורמים העיקריים של עצירות, כך המשך עם אותם הרגלים שימושי למניעה.

מצד שני, התייבשות האופיינית לימי הקיץ (כתוצאה מהגדלת הטמפרטורה החיצונית), היא גורם נוסף המקדם את הופעת העצירות, במיוחד כאשר אנו מבלים שעות רבות בשמש, על החוף או על הבריכה ואנחנו לא מימים כראוי.

כיצד למנוע עצירות בקיץ

  • בצע את אותם הרגלים: בצע דיאטה מגוונת ומאוזנת עשירה בסיבים. מצד שני, אם אתה בדרך כלל להתאמן פעילות גופנית, להמשיך לעשות את זה (אחרת זה זמן טוב להתחיל ולעשות את זה באופן קבוע). מכיוון שבקיץ זה לא מומלץ לעשות את זה במהלך היום, עדיף לעשות את זה דבר ראשון בבוקר או לפנות ערב, כאשר הוא הרבה פחות חם.
  • תסתכל על הדיאטה שלך: כפי שציינו בקצרה בסעיף הקודם, חשוב לך לעקוב אחר דיאטה עשירה בסיבים מגוונים ככל האפשר. מדגיש פירות וירקות טריים, אידיאלי עבור ימי הקיץ בעיקר משום שהם מספקים חומרים מזינים חיוניים וגם לרענן אותך.
  • הידרט כראוי: נסו לשתות לפחות 8 כוסות מים ומשקאות אחרים ביום. אפשרות שימושית היא תמיד יש בקבוק מים מתוקים על היד. מיצים טבעיים, חליטות תה מרענן הם גם אידיאליים.

איך להקל על זה אם זה כבר הופיע

  • לשתות מים: עוזר לך לשפר את המעבר במעיים; זה גם אידיאלי לחות על ימי הקיץ. מצד שני, האם ידעת שזה גם משפר את העור שלך?
  • להפחית את הצריכה של שומנים רוויים: לנסות להפחית את צריכת בשר בשבוע, הגדלת צריכת הדגים. כמו כן, להימנע מזונות מטוגנים מאוד שומן.
  • תרגול גופני: כל יום, על בסיס קבוע. אתה יכול פשוט לבחור ללכת לפחות חצי שעה, במיוחד בשעות כאשר הוא כבר לא חם.
  • שמור על לוח הזמנים שלך ארוחות: גם אם אתה מחוץ לבית ו / או בחופשה; בדרך זו תוכלו לעזור לגוף ליצור לוח זמנים "קבוע" עבור הולך לשירותים.
  • הימנע אלכוהול, או לקחת את זה במתינות: זה משפיע על הצומח במעיים שלך, גרימת אי נוחות במערכת העיכול.

תמונות | Sandor Weisz / Etringita מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאעצירות קיץ

Suspense: Summer Night / Deep Into Darkness / Yellow Wallpaper (none 2024)