כיצד למנוע אורח חיים בישיבה בגיל ההתבגרות
זה הרגיל כי, במהלך גיל ההתבגרותצעירים רבים מעדיפים לבלות את הזמן הפנוי שלהם באמצעות המחשב, לשחק במשחקי וידאו או לצפות בטלוויזיה במשך שעות ארוכות של היום. מה, יחד עם שעות הלימוד שלו במכון או באוניברסיטה, אנו מוצאים סוף סוף כי הצעיר יש אורח חיים בלתי פעיל.
כפי שאתה בוודאי יודע, זה אורח חיים מזיק לבריאות, כי כפי שידענו הערה שלנו מוקדש השלכות של אורח חיים בלתי פעיל, צעירים בישיבה סובלים עודף משקל עודף משקל, יש נטייה גדולה יותר לסבול מחלות מסוימות (כגון סוכרת או יתר לחץ דם), השרירים שלהם לאבד כוח שגורם יותר חוזים וכאב משותף, בדרך כלל נוטים להיות במצב נפשי נמוך יותר
לכן, אין ספק כי לשנות אורח חיים בלתי פעיל עבור אורח חיים פעיל הרבה יותר זה פשוט בסיסי כאשר מדובר נהנה חיים בריאים ובריאים יותר.
טיפים למניעת התבגרות בישיבה
תרגול גופני
פעילות גופנית היא חיונית כדי ליהנות מבריאות טובה יותר. וזה בין היתרונות החשובים ביותר של התרגיל, אנו מוצאים כי:
- זה לטובת המערכת cardiorespiratory.
- זה מועיל מנגנון לוקומוטור.
- מונע עודף משקל והשמנת יתר (או עוזר להפחית אותו במקרה של עודף משקל), על ידי הגדלת הוצאות האנרגיה ואת צריכת השומן.
- יעיל נגד כאבי שרירים.
- זה מפעיל אפקט מעניין נגד מתח.
- אתה ישן הרבה יותר טוב.
צמצם את השעות שבהן אתה צופה בטלוויזיה או משתמש במחשב שלך
נסו להקטין את השעות שאתם מבלים מול הטלוויזיה או להשתמש במחשב ולהחליפם בפעילויות חברתיות: לצאת עם חברים, להתאמן בפעילות גופנית או לממש ...
עדיף לבלות רק שעה אחת ביום מאשר 3 או 4, כפי שנהוג בבתים רבים.
תמונה | VarsityLife מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
