מזון נגד עייפות
זה הרגיל כי במהלך שינוי העונה, ובמיוחד כמה ימים לאחר שזה קרה, אנחנו נוטים להרגיש הרבה יותר עייף, אדיש ו מסרב לשום דבר.
מצב זה קורה בדרך כלל מעל לכל עם הגעתו של הסתיו, שכן שינוי העונה בדרך כלל תוצאות מה שנקרא דיכאון סתווי, שכן קשה לאורגניזם שלנו להתרגל לשינוי הזמן, להופעת הקור ולהקטנת אור השמש.
למרבה המזל, דיאטה ו מזון כי אנו אוכלים כל יום יכול להיות מאוד שימושי (דוגמה ברורה הם מזונות שונים נגד דיכאון הסתיו), במיוחד אם אנחנו בוחרים את הטוב ביותר נגד מזון עייפות, הודות לעובדה שהם מספקים לנו אנרגיה חיוניים וחומרים מזינים חיוניים כדי לשפר את מצב הרוח שלנו תוך הפחתת עייפות.
מזונות עשירים בחלבונים
ה מזונות עשירים בחלבון הם הופכים את האפשרויות הטובות ביותר כדי להפחית עייפות, בהתחשב בכך שהם מספקים דינמיות לטובת התפקוד הנכון של הגוף שלנו.
הם מדגישים מעל לכל מזון כמו בשר, ביצים ודגים; כולם בריאים כמו שהם מזינים.
ויטמינים נאותים
למרות תזונה מאוזנת תמיד היא האפשרות הטובה ביותר לספק לגוף שלנו עם חומרים מזינים שונים שאנחנו צריכים כל יום לתפקד כראוי, עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת ויטמינים מסוימים:
- ויטמין C: זה עוזר לעזור לגוף שלנו כשמדובר בלחימה עייפות, בעוד זה מספיק כדי למנוע זיהומים ומחלות. הטוב ביותר? לצרוך פירות וירקות עשירים בוויטמין C (אתה יכול ללמוד יותר בפתק שלנו על מזונות עשירים בוויטמין C).
- ויטמינים מקבוצת B: הם משתתפים באופן פעיל במערכת העצבים שלנו, להיות ידועה כשמדובר בשיפור מצב הרוח והעייפות בחולים.
המאכלים הטובים ביותר שנותנים אנרגיה
- מוצרים מן החי: כמו בשר, דגים או ביצים, עשירים במיוחד בחלבונים וחומרים מזינים חיוניים.
- ירקות: כמו עדשים, אידיאלי כי הם מקור אנרגיה של קליטה איטית (אידיאלי כדי למנוע עלייה במשקל).
- פירות יבשים: הם הופכים למעשה מקור גדול של אנרגיה, כי בנוסף להיות חיובי נגד עייפות, הם מביאים יתרונות מדהימים ומאפיינים.
תמונה | xavi talleda מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
