כיצד להימנע אכילת חג המולד לאכול
ב חג המולד, אולם הרבה זה נאמר בכל שנה, זה בהחלט שכיח כי אנשים רבים נוטים אכילת יתר, בעיקר מסיבה ברורה מאוד: זוהי חגיגה עממית שבה המשפחה מתאספת ליהנות מתכונים מצוינים, והיכן בדיוק טיפוסי חג המולד קינוחים הם נמצאים בכל מקום.
לדוגמה, זה נורמלי לחלוטין - וכרגיל - לשבת סביב שולחן שבו מנות טעימות בשפע, רבים מהם, עודף קלוריות, שומנים וסוכרים. מה, יחד עם השיחה ואת הזמנים המצחיקים בחברה של חברים וחברים, יכול להוביל אותנו לאכול יותר מהנדרש.
מסיבה זו, נסו להימנע חג המולד binges זה משהו בסיסי לא רק אם אנחנו לא רוצים לעלות במשקל במהלך החגים האלה (אתה יכול לדעת כמה טריקים לא לעלות במשקל בחג המולד), אבל כדי לטפל בבריאות שלנו.
5 טיפים כדי למנוע חג המולד binge
אנו מסבירים להלן כמה טיפים וטריקים שיעזרו לך למנוע אכילה מוגזמת.
- תמיד להימנע אכילה כפייתית, עדיף לאכול ב רגוע ושקט, כי רק ככה אנחנו מקבלים את הגוף שלנו כדי להסדיר את התיאבון ולעזור הבטן שלנו לעשות עיכול תקין.
- רעיון טוב בזמן לא להיות כל כך רעב כאשר אנו יושבים לפני ארוחת צהריים או ערב חג המולד היא לאכול יוגורט רזה או לשתות תה להרזיה על 10 דקות לפני.
- אתה תמיד יכול ליהנות ממתקים טיפוסי של הפעם, אבל תמיד במתינות ובכמויות שליטה.
- אלכוהול יכול לגרום העיכול שלנו הוא לא טוב כמו שאנחנו רוצים. בנוסף, הכבד שלנו נוטים לאחסן קלוריות שלה בצורה של שומן על ידי חוסר היכולת שלה להתמודד עם חילוף החומרים של כל מה שאנחנו צורכים (וזה בדיוק אחד הגורמים להופעתו של כבד שומני).
- כמובן, אם אתה מבין את הטיפים הבאים אתה לא יכול להימנע binge, זכור כי אתה יכול לבחור תרופות הביתה כדי להפוך את העיכול, כמו גם לבחור חליטות דפורטיביות זה יעזור לך לחסל את מה הגוף שלך לא צריך.
עצות שימושיות אחרות לעונת חג בריאה יותר
אמנם במאמר שכותרתו טיפים ליהנות חג המולד טוב ובריא יש לנו כבר הציע לך כמה הנחיות שימושיות כדי ליהנות הרבה יותר בריא ובריא חג המולד, ברור כי לא רק חשוב להימנע compulsively, כמו גם אכילת יתר.
לדוגמה, חשוב לנסות לתרגל פעילות גופנית על בסיס קבוע. אם כבר התאמנו את זה קודם, המפתח הוא להמשיך בשגרת האימון שלנו, בין אם אנחנו בחופשה ובין אם לאו. ואם לא התחלנו, חג המולד יכול להפוך הזדמנות מצוינת נפלאה.
זכור כי אין צורך להפוך אתלט אתית. זה מספיק להתאמן כל יום בין 30 ל -60 דקות של כל סוג של פעילות אירובית, להיות זה פועל, הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה. בקיצור, המפתח הוא לשמור אותנו פעילים, לא רק לא לעלות במשקל, אלא לטפל ולשמור על הבריאות שלנו ככל האפשר.
אם יש לנו גם אוכלים, לא משנה אם העיכול שלנו סבלה או לא (למשל, סבלנו מכאבי בטן, אי נוחות, קלקול קבה או הפרעות בעיכול), זה מאוד שימושי תנו למערכת העיכול שלנו לנוח ביום או בימים שלאחר החגיגה הגדולה -.
אפשרות מעניינת היא לנסות לאכול פחות, בחירת ההכנות שאינן כרוכות הרבה "עבודה" על הבטן שלנו. המלצתנו: להכין א מרק דפורטיבי מלא הטבות לבריאות שלך, במיוחד לאחר עודף.
לדוגמה, המרקים והקרמים הם מעניינים מאוד אחרי החגיגות הגדולות או אכילה binge. כמו כן, פירות וירקות טריים, כגון סלטים קלים ואפשרויות אחרות כי בדרך כלל יש שומנים נמוכים וסוכרים מזוקקים, לא יכול להיעדר. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאחג המולד
