כמה קלוריות משפיעות על פעילות גופנית?
אין ספק שאנחנו נמצאים בביקיני פעולה מלאה, שלב חשוב מאוד עבור אנשים רבים, במיוחד עבור אלה שחרגו הצריכה של מוצרים מסוימים במהלך החגים רוצה, או רוצה בכל מחיר, להתכונן כדי להפחית את משקל ולראות דמות מעורר קנאה לפני תחילת חופשת הקיץ.
למרות שאנחנו תמיד צריכים לזכור כי ירידה במשקל צריכה להיות פרוגרסיבי אבל נשמר לאורך זמן, לא מומלץ לעקוב אחר דיאטות הרזיה נחשב "נס", אשר רק לסכן את הבריאות שלנו.
עבור לרדת במשקל בצורה בריאה, מומלץ לעקוב אחר תזונה מאוזנת, המבוססת על מזונות בריאים ולא לאכול יותר מדי, אז אנחנו צריכים לאכול 5 פעמים ביום אבל תמיד כמויות קטנות (כלומר, לא לחזור על הפעם השנייה, לא לחכות עד שאנחנו מרגישים מלא ...).
אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל עם בריאות, אין ספק כי יסוד נוסף הוא פעילות גופנית, שכן זה עוזר לנו ליהנות בריאות טובה בעוד אנו נהנים העיקריים היתרונות של התרגיל. אבל כמה קלוריות היא שורפת?.
קלוריות נשרפו על פי פעילות גופנית
למרות שזה נכון קלוריות נשרפו בהתאם לתרגול הגופני שאנו מתרגלים זה יהיה תלוי ישירות על כמה זמן נמשך בפועל שלך, בממוצע אתה יכול להקים מספר מסוים של קלוריות הנצרכים במהלך התרגול שלך:
- ג'וגינג: 450 קלוריות.
- לכי מהר: 150 קלוריות.
- לשחות: 250 קלוריות.
- סקייט: 320 קלוריות.
- אופניים: 200 קלוריות.
- פילאטיס: 90 קלוריות.
לגבי זמן התרגול, אם כי רצוי להגיע 60 דקות, מחצי שעה (30 דקות) הוא כאשר יותר שומן נשרף.
לכן, אם זו הפעם הראשונה שאתה מתחיל להתאמן תרגיל גופני, האידיאל הוא להתחיל 15 או 20 דקות בשבוע הראשון, ולאחר מכן להגדיל את הזמן כמו בימים חולפים על ידי הגוף שלך מתרגל אליו.
תמונה | dustpuppy מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאהרזיה תרגיל
