מזונות שלא מקבלים שומן
שניהם בעת ביצוע א דיאטה הרזיה, כמו כשמדובר הבאים דיאטה מאוזנת כדי להיות מסוגל ליהנות משקל רגיל, זה חיוני לבחור מזון בריא ובריא, עשירים בחומרים מזינים חיוניים לגוף שלנו (ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה, דל שומן ופחמימות מורכבות).
כדי ליהנות מבריאות טובה, זה חיוני כדי לעקוב אחר אכילה בריאה, המבוססת על צריכת מזונות טריים, טבעיים ובריאים.
לכן, המפתח נמצא לחסל מזונות לא בריאים או מוצרי מזון מהתזונה שלנו, כמו במקרה של מטוגן, ממתקים או מזונות עם שומנים רוויים ושומני טרנס.
אפשרות מצוינת היא לדעת אילו הם את המאכלים הטובים ביותר שלא מקבלים שומן, כי בנוסף להיות בריא, לעזור לנו כשמדובר נהנה משקל נאות.
פירות
פירות הם מזונות בריאים מאוד. למעשה, תזונאים רבים ממליצים לצרוך 3 עד 5 חתיכות של פירות בכל יום. ובדרך כלל הרוב המכריע נמוך בקלוריות וכמעט ללא שומן.
פירות האור הבאים בולטים (קלוריות ל -100 גרם של פירות):
- אבטיח: הוא פרי עשיר במיוחד במים, אשר מספק רק 20 קלוריות לכל 100 גרם.
- תותים: 33 קלוריות.
- משמשים: 48 קלוריות.
- דובדבנים: 60 קלוריות.
- פטל: 33 קלוריות.
- קיווי: 50 קלוריות.
- מנדרינות: 45 קלוריות
- תפוחים: 50 קלוריות.
- אפרסק: 39 קלוריות.
- מלון: 55 קלוריות.
- אוכמניות: 38 קלוריות.
- תפוזים: 45 קלוריות
- אגסים: 46 קלוריות.
ירקות וירקות
כמו פירות, ירקות וירקות הם גם מזונות בריאים, דל שומן, קלוריות וגם אור מאוד. מדגיש את הבא (קלוריות לכל 100 גרם של ירקות):
- מטבח שוויצרי: 23 קלוריות.
- חצילים: 20 קלוריות.
- ברוקולי: 24 קלוריות.
- דלעת: 25 קלוריות.
- כרובית: 23 קלוריות.
- אנדיב: 10 קלוריות
- אסקארולה: 12 קלוריות.
- אספרגוס: 8 קלוריות.
- חסה: 10 קלוריות
- מלפפונים: 12 קלוריות.
- עגבניות: 17 קלוריות.
תמונה | אמן עושה דבר מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
