מזונות מועילים למערכת הלב וכלי הדם
כאשר מדובר בהגנה על מערכת הלב וכלי הדם ומניעת התחלות של מחלות לב וכלי דם, אין ספק כי מעקב אחר תזונה בריאה היא בסיסית, ומעל הכל על תזונה מאוזנת ובריאה ככל האפשר.
יש מזון מועיל עבור מערכת הלב וכלי הדם, אשר מסייעים בדיוק לשמור על בריאות הלב וכלי הדם טוב כי בנוסף להיות שימושי להקטנת רמות גבוהות של שומנים בדם (כולסטרול גבוה וטריגליצרידים גבוהה, במיוחד) הם באופן טבעי לעזור להוריד את לחץ הדם.
למרות שזה חיוני כדי לעקוב אחר תזונה בריאה, על בסיס תזונה טבעית ומאוזנת, אנחנו יכולים גם לשים לב לאותם מזונות המביאים תועלת לב וכלי דם לבריאות שלנו.
תזונה מועילה למערכת הלב וכלי הדם
- ירקות, פירות וירקות: הם מזונות טבעיים המסייעים להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי, הודות לעובדה שהם מכילים חומרים מזינים מועילים במקרה של כולסטרול או לחץ דם. אבוקדו עשיר בשומנים בריאים ומגינים, בעוד השום מסוגל להוריד את הכולסטרול.
- מוצרי חלב: עדיף לבחור מוצרי חלב דל שומן ומוצרים נגזרים. לדוגמה, מדי יום מומלץ לשתות שתי כוסות חלב דל שומן וחלק קטן של גבינה לא שמנה.
- דג כחול: דגים כחולים עשירים אומגה 3 ו -6 חומצות שומן, אשר מסייעים לשמור על בריאות הלב וכלי הדם טוב. הבהרה לדוגמה סלמון, טונה או מקרל. והדבר הרצוי הוא לצרוך דגים כחולים שלוש או ארבע פעמים בשבוע.
- פירות יבשים: הם מזוהים מזונות בריאים ללב, במיוחד אגוזים ושקדים.
- שוקולד שחור: מי אמר כי כדי ליהנות בריאות הלב וכלי הדם טוב לא ניתן ליהנות חתיכת טעים של שוקולד כהה? למעשה, ההפך קורה: הוא עשיר במיוחד פלבנואידים עם השפעות נוגדות חמצון.
- תה: מדגיש תה ירוק, משקה עשיר נוגדי חמצון מגן לב בריא.
תמונה | pepemczolz מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
