קלוריות של פירות

קלוריות של פירות

בדיאטה מאוזנת ומגוונת מומלץ לצרוך לפחות 5 פיסות של פירות וירקות, במיוחד משום שלפירות יש ויטמינים ומינרלים חשובים מאוד, והם עשירים נוגדי חמצון וחומרים מזינים.

אסור לשכוח שאלה יסודית ביסודה : הדבר רצוי מומלץ לצרוך כל יום של 2 עד 5 חתיכות של פירות, בהתחשב בכך שהם מספקים לנו את חומרי הזנה שונים כי הגוף שלנו צריך לבצע את הפונקציות ואת הפונקציה כראוי.

בנוסף, הם עשירים במיוחד סיבים ומים. מצד אחד, סיבים מועילים למניעת עצירות וסרטן המעי הגס, בעוד מים, בנוסף להיות חיוני לחיים, הוא חיוני כדי לעזור לכליות שלנו לעבוד כראוי כדי לעזור לגוף שלנו לחסל את הרעלים ואת הפסולת שאתה כבר צובר וכי אתה כבר לא צריך.

אבל כמה קלוריות יש להם את פירות? אילו פירות הם אידיאליים עבור אנשים בצע דיאטה של ​​דילול? מצא להלן עם הודעה מיוחדת זו על את הקלוריות של פירות.

כמה קלוריות לעשות את הפירות הנצרכים ביותר לספק?

למה אנחנו צריכים לאכול פירות כל יום (ללא קשר קלוריות הם תורמים)

פירות הם מזונות חיוניים בכל דיאטה או סוג של מזון, חיוני למעשה עבור כמות גדולה של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים מועיל לבריאות שלנו.

עם זאת, כמה מיתוסים אבסורדיים גרמו כמה אנשים נוטים לא לראות אותם עם עיניים טובות כאלה, במיוחד כאשר הם בצע דיאטה של ​​ירידה במשקל. ובמיוחד, ומעל לכל, על התוכן הקלורי כביכול שלה. זה קרה במיוחד עם פירות מסוימים, כגון בננה, אבוקדו או קוקוס.

אמנם נכון שהתוכן הקלורי שלו עשוי להיות גבוה יותר, בהשוואה לפירות אחרים עם צריכת קלוריות נמוכה או נמוכה יותר, אך המציאות היא שתכולתו בסיבים, נוגדי חמצון וחומרי תזונה חיוניים אחרים, מומלץ להשתמש בסוג זה של פירות, תמיד כלומר, תרומתה בחומרים מזינים מפצה במידה רבה את התרומה האנרגטית הגדולה יותר של סוג זה של פירות.

ומה הם היתרונות של צריכת פירות בכל יום?

• תכולת סיבים גבוהה:למרות התרומה של סיבים של פירות להיות מעניין אנחנו חייבים גם לצרוך את העור שלהם, האמת היא שאנחנו גם מוצאים סיבים בפנים, אם כי בכמויות קטנות יותר. סיבים חיוניים כדי ליהנות ממעבר טוב במעיים, מניעת עצירות וגם לשמור על רמות הכולסטרול בדם ברמות אופטימליות.
• עשיר בחומרים נוגדי חמצון: נוגדי חמצון חיוניים כדי להילחם בפעולה השלילית של רדיקלים חופשיים, אשר גורמות לתאים שלנו בגיל בטרם עת ועשויים להגביר את הסיכון לסרטן ומחלות כרוניות אחרות. פירות רבים עשירים נוגדי חמצון טבעיים, כולל ויטמין C.
• תכולת מים גבוהה: פירות עשירים במיוחד במים. מה יחד עם חומרים אחרים עם משתן פעולה, הם אידיאליים כדי למנוע שימור נוזלים.

כפי שאנו רואים, זה תמיד תירוץ טוב ליהנות חלק טוב של פירות. המפתח? נסו לצרוך פירות בכל פעם שאנחנו רוצים, ללא קשר אם זה לפני, אחרי הארוחות, בארוחת הבוקר או בארוחת הערב. הם לא מקבלים שומן, והם בריאים מאוד.

מידע נוסף | קלוריות במזון מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאקלוריות של מזון

מחשבון קלוריות - כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לרזות בקלות (none 2024)