זרעים אבטיח: הטבות, נכסים וכיצד לאכול אותם
ה אבטיח זהו אחד מאותם פירות כמו טעים כמו מזין ומרענן מאוד, אידיאלי בחודשי הקיץ כדי לעזור לנו להישאר hydrated כראוי במהלך יום חם, תוך מתן תכונות תזונתיים מעניינים יתרונות רבים לבריאות שלנו. למעשה, רק תסתכל מה הם היתרונות החשובים ביותר של אבטיח לשים לב אליו: הוא עשיר מאוד במים, זה hydrates ו remineralizes אותנו, הוא עשיר מאוד לליקופן (חומר מזין עם כוח נוגד חמצון גדול), זה תורם מאוד מעט קלוריות ושומן, עוזר לטהר את האורגניזם וממריץ את הדיאוריס בצורה טבעית לחלוטין.
זהו פרי עונתי של הקיץ, ולכן זה נפוץ למצוא אותו בשוק במיוחד בין החודשים יוני עד אוגוסט, להיות מסוגל להיות קצת יותר מסובך לרכוש אותו מחודש ספטמבר. כפי שאתה בוודאי יודע, זה ידוע גם עם שמות מוזרים אחרים, כגון מלון מים, מלנסיה או סיכה.
בפנים, בנוסף על היתרונות המעניינים שלה שהוזכרו לעיל השורות הקודמות, אנו מוצאים כמה זרעים של גודל קטן וצבע כהה שנוטה להיות חום מושך לשחור, ושעל-פי עובדה - איננו מבחינים בו כל כך. האם ידעת שהם מביאים מעניין מאפיינים לבריאות? המשכנו לגלות כמה מן התכונות החשובות ביותר שלה.
היתרונות של זרעים אבטיח
1. משלשל טבעי
זרעי אבטיח עשירים מאוד סיבים תזונתיים, כך שהם אופציה אידיאלי במקרה של עצירות מדי פעם, בזכות אשר הם עוזרים לווסת את המעבר במעיים אל לעורר תנועתיות מעיים באופן טבעי לחלוטין
2. פעולה משתן מעולה
כמו אבטיח, זרעיו מפעילים פעולה משתנת מעניינת, ולכן הם אידיאליים כשמדובר לטהר את הגוף שלנו ולעזור לנו לחסל toxins שנצברו.
הם טוב לכליות, שכן הם מעוררים את תפקודי הכליות השונים. לפיכך, הם הופכים אופציה אידיאלית כשמדובר טיהור הכליות וכטיפול טבעי במקרה של יתר לחץ דם, אבנים בכליות (אבנים בכליות) ושמירת נוזלים.
3. עשיר מאוד נוגדי חמצון טבעיים
כמו אבטיח, הזרעים עשירים מאוד בחומרים נוגדי חמצון. אבטיח עשיר מאוד בלייקופן (שאנו מוצאים גם במזונות אחרים, כגון, למשל, עגבניות), הזרעים שלה מספקים כמויות מעניינות של מגנזיום ואבץ.
כפי שאתה בוודאי יודע, הן אבץ ומגנזיום הם שני מינרלים המסייעים להפחית את הפעולה השלילית של רדיקלים חופשיים.
4. מקור נהדר של אנרגיה
אבטיח הוא פרי קלוריות נמוך מאוד, שכן 100 גרם אבטיח לתרום רק 20.3 קלוריות, הזרעים שלהם הם אנרגטיים מאוד, כך שהם הופכים אופציה אידיאלי כאשר אנו זקוקים לתרומה נוספת של אנרגיה.
למעשה, 100 גרם של זרעים אבטיח לספק 555 קלוריות.
איך לאכול זרעים אבטיח
זרעי אבטיח נצרך עודף יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול ובבטן. לכן, מלכתחילה מומלץ לצרוך רק קומץ קטן של זרעים אלה ביום. בדיוק כדי למנוע את אי הנוחות זה רצוי יותר לטחון אותם לפני צריכת אותם.
בנוסף, בשל בשל גודלו ואת רירית הפנימי שלה, יכול לעבור דרך מערכת העיכול שלנו מבלי להיות מעובד, כדי ליהנות מכל המאפיינים שלו נוח ללעוס היטב לפני בליעת אותם.
תמונות | דניס קרסקו / לארס פלוגמן מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאזרעים
