זה מה שקורה לגוף שלך אם אתה לא אוכל ארוחת בוקר

עברנו את כל אותם ימים שבהם, בגלל חפוז או רשלנות, יצאנו לעשות את הפעילות היומיומית שלנו ללא "הארוחה החשובה ביותר של היום", או פשוט היינו עצלים מכדי לקום בשעות הבוקר. אנחנו מדלגים על ארוחת הבוקר, אבל מה קורה כשאין לנו ארוחת בוקר?

האמרה הפופולרית שאומרת ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר זה ברור כמו שזה אמיתי. למעשה, יש השלכות רבות על הבריאות שלנו כאשר אנו לדלג על ארוחת הבוקר, במיוחד אם אנחנו עושים את זה באופן קבוע.

מה עוד, זה בטוח שאלה שאתה לא שואל את עצמך בדרך כלל; במאמר הבא אנו אגיד לך מה ההשלכות על בריאות לאחר לא ארוחת בוקר.

ההשלכות הבריאותיות של חוסר ארוחת הבוקר

כידוע, לא לאכול ארוחת בוקר יכול להביא בעיות לבריאותו של הפרט, אבל מה הבעיות האלה במיוחד? והאם בעיות אלה יכולות להשפיע על חיינו האישיים?

ראשית, עליך לדעת שהגוף נכנס למצב של צום ממושך. ומה זה אומר? ביסודו של דבר זה אומר כי הגוף נכנס למצב של נכונות לא לקבל מזון במשך תקופות זמן ארוכות, שכן כפי חסר את צריכת ארוחת הבוקר הוא לא יודע מתי הוא יאכל שוב.

האם זה באמת רע? כן, כי כאשר אוכלים ארוחת צהריים, הגוף שלנו יהיה לספוג אותו בעיקר שומן, שכן הוא אינו יודע אם זה יהיה לצרוך מזון שוב במשך תקופה ארוכה של זמן, הימנעות ממך כדי לקבל את היתרונות שיוגשו על ידי ארוחת צהריים או ארוחת ערב. את הארוחה

מצד שני, רמות גלוקוז עולה, שכן אנו אוכלים יותר מיותר מזון בזמן ארוחת הצהריים כי יהיה לנו תיאבון טוב יותר.

התוצאה היא ניכרת יותר אם ההרגל לא לאכול ארוחת בוקר נשמר לאורך זמן: זה צפוי מראש כי נוכל לעלות במשקל, במיוחד אם כי צריכת קלורית גדולה יותר לא מפוצה על ידי תרגול גדול יותר של פעילות גופנית (או שאנחנו שומרים על פעילות גופנית גדולה יותר ב במשך כל היום).

למעשה, אם חוסר ארוחת הבוקר הופך להרגל כפי שנצפתה במקרים מסוימים, האדם המאמץ את אורח החיים הזה הוא רגיש להגיע לסבול את התנאים הבאים או מחלות שאנחנו ברשימה להלן:

  1. ניתן להגדיל את מדד מסת הגוף באדם שיש לו הרגל לא לאכול ארוחת בוקר.
  2. הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 גדל ב -21%.
  3. אצל גברים, הסיכון לסבל התקף לב עולה 27%, היעדר ארוחת הבוקר יכול להיות גורם חמור עבור לב החמרה של אדם.
  4. בנשים, את האפשרות של הצגת עלייה של כולסטרול בדם.
  5. אתה מקבל סיכון גבוה יותר להשמנה.
  6. הפרט מגיע להחזיק כולסטרול גבוה וטריגליצרידים.

כמו כן יש לזכור כי ארוחת הבוקר היא ספקית של 25% של הצרכים התזונתיים היומיומיים; בנוסף, הוכח כי לא ארוחת בוקר מפחית את הפונקציות של המוח, גורם יותר עצבנות משפיע על הריכוז של האדם ואת הזיכרון שלהם.

שלא לדבר, כי ההארכה של דיאטה ארוחת בוקר גרמה מחסור של ברזל וויטמינים בגוף, ובכך גרמה למחזור ירוד של חמצן וגורמת תקלה במוח.

לאכול ארוחת בוקר אופטימלית להתחיל את היום

זה כבר ידוע כי חוסר ארוחת הבוקר גורם שורה של השפעות שליליות שיכול להיות רציני מאוד עבור האורגניזם, המוח והחיים האישיים, ללא זה אין לנו את האנרגיה הדרושה כדי לבצע את הפעילות היומיומית שלנו.

אבל מהי ארוחת הבוקר הנכונה, מה אנחנו צריכים לאכול כדי להתחיל את היום בצורה אופטימלית עם ארוחת בוקר מאוזנת? ארוחת הבוקר שלך צריכה להכיל 30% ירקות, 25% דגנים, קטניות פקעות, 25% חלבון ו 20% פירות.

כמובן, אתה יכול לשנות את אחוז זה מה שיש לך בזמן ביצוע ארוחת הבוקר, אנו ממליצים לך לעזוב הכל מסודר ומוכן בזמן ביצוע אותו ביום הקודם, זוכר לאכול ארוחת בוקר של חצי שעה לאחר gotten up, כך אתה לוקח את עצמך בהפתעה שחזרת לעבודה בלי ארוחת בוקר.

ואם אתה רוצה ללמוד ולגלות יותר, אנו מעודדים אותך לגלות איך להתחיל את היום עם אנרגיה, עם אלה פשוט וקל לעקוב אחר עצות.