סלט רוסי קלוריות נמוכה: מתכון קל לקיץ
כאשר אנו עוקבים אחר דיאטה של הרזיה זה נכון תמיד רצוי לבחור מתכונים דל קלוריות, אשר קלוריות נמוכה, כדי לעזור לנו לשלוט ולהקטין את המשקל. כמובן, כל מתכון לא מספיק. זה הכרחי - חיוני - כי מתכונים אלה מספקים לנו את החומרים המזינים החיוניים כי הגוף שלנו כל כך צריך כל יום.
כאשר מגיע הקיץ ואנו מוצאים את עצמנו בעקבות דיאטה זה יכול להיות אידיאלי לבחור מתכונים מרעננים כי, בנוסף בריא וקל קלוריות, לעזור לנו כדי להקל על החום שאנו יכולים להרגיש בימים אלה.
אופציה נהדרת הם סלטים טריים, קוקטייל פירות או אפילו מתכונים אחרים, כגון פסטה סלטים o צדפות.
אבל אם יש צלחת "כוכב" די רגיל במהלך תקופה זו של השנה הוא סלט רוסי. זה מתכון פשוט מאוד להתכונן, שכן הוא מוכן עם תפוחי אדמה, בצל, פלפלים, טונה וזיתים. אבל עבור אותם אנשים בצע דיאטה יש מוצר מזון שיכול להפוך לאויב אמיתי: מיונז.
אפשרות אחת היא לקבל טעים קלוריות רוסי מתכון סלט רוסי, אשר נותן לנו את כל הטעם של סלט הרוסי הטוב ביותר, אבל בכל זאת בולטת דווקא משום שהוא נמוך קלוריות.
נמוך קלוריה רוסי מתכון סלט
המצרכים:
- 1 פחית מיונז מסוג ליגרסה
- 1 קילו תפוחי אדמה או תפוחי אדמה
- 2 פחיות טונה טבעיות
- 1 פלפל אדום
- 1 בצל (לחסל במקרה של חוסר סובלנות בצל)
- 4 ביצים
- בקבוק זיתים קטן.
הכנת האור סלט רוסי:
- מקלפים את תפוחי האדמה וחותכים אותם לחצי.
- מבשלים בסיר עם מים, מוסיף קמצוץ של מלח.
- בינתיים לשטוף את הפלפל, לחתוך אותו לשניים כדי להסיר את הזרעים ולאחר מכן לחתוך לרצועות דקות.
- לקלף את הבצל לחתוך אותו ריבועים דקים מאוד (לדלג על שלב זה אם אתה לא סובל בצל).
- כאשר תפוחי אדמה מבושלים מילואים לסרוק אותם היטב בעזרת מזלג.
- כאשר הם חתכו היטב להוסיף את טונה, פלפל, בצל.
- מבשלים את 4 הביצים בסיר.
- כאשר הביצים מבושלות, תן מגניב. כאשר הם קרים להסיר את הקליפה לחתוך אותם במחצית להישאר לבדם עם חלבונים שלהם.
- מערבבים את המרכיבים האחרים עם מיונז קל.
- לבסוף מקשטים את הביצים ומוסיפים את הזיתים.
- שמור במקרר עד הצריכה.
מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
