פטל: יתרונות נפלאות ומאפיינים
בתוך מזונות עשירים בוויטמין C כי, כיום, אנו יכולים לצרוך מדי יום כדי להדגיש את היותו בריא כמו טבעי, אנו מוצאים פירות שונים מועיל לבריאות, כמו במקרה של תפוזים או, בהזדמנות זו, של פטל.
לא לשווא, כוס פטל לספק 88% מסכום של ויטמין זה כי הגוף שלנו צריך. לגבי ויטמין זה, פטל לספק יכולת נוגדת חמצון חשובה מאוד, מסוגל לנטרל רדיקלים חופשיים, ולעזור לנו למנוע את הופעת סרטן.
לכן, לדעת את המאפיינים השונים של פטל הוא תמיד שימושי ומתאים. אבל בואו נלך לחלקים.
מה זה פטל?
פטל הם פירות של פטל, שיח רב שנתי רב שנתי שיכול להגיע עד 2.5 מטר גבוה, הוטבל עם השם המדעי שלרובו אידאוס(מינים השייכים לסוגרובו, יליד הן באירופה והן בצפון אסיה).
בכל הנוגע לפטל, הם מורכבים בעיקר מפרי טעים עם צבע אדום וגודל קטן, עם מראה מעוגל ועורו אופייני ביותר, שכן יש מראה קטיפתי למדי.
עיסתו בולטת על היותה ניחוח אדיר, בעוד הטעם שלה נוטה להיות למעשה בין מריר וחומצי.
למרות שזה יכול להיות אכול שלם וגלם, ובכך להפוך לאחת הצורות הנפוצות ביותר של הצריכה, זה גם נפוץ להשתמש בו במטבח להכנת ריבות, משמר וג 'לי.
מה הם המאפיינים של פטל?
תוכן גבוה של נוגדי חמצון טבעיים
ה פטל הם עשירים מאוד בויטמין C, ויטמין עם פעילות נוגדת חמצון חשובה מאוד, אשר מסייע במניעת הופעת סרטן.
מסיבה זו, הוא פרי עם יתרונות antancer, תוך כדי לסייע לנטרל את ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים, מניעת בתורו הזדקנות מוקדמת של התאים שלנו.
לא רק, כפי נדע בסעיף מאוחר יותר, על תוכנו בוויטמין זה, אלא גם על תרומתו bioflavonoids.
שימושי במניעת מחלות לב וכלי דם
זה גם שימושי כדי למנוע מחלות לב וכלי דם. בנוסף, הוא מכיל פעילות אנטי דלקתית חשובה.
למעשה, הצריכה הרגילה מסייעת במיוחד כאשר נלחמים נגד רמות גבוהות של כולסטרול ו טריגליצרידים בדם. בנוסף, בנוסף, זה עוזר להפחית לחץ דם עורקי תוך שיפור זרימת הדם.
עזרה לחסל toxins
אכילת פטל באופן קבוע מסייע לנו בתורו כדי לטהר את הגוף שלנו בצורה טבעית לחלוטין, להיות שימושי במניעת הופעה של מחלות ניווניות מסוימות שעלולות להתעורר כתוצאה הצטברות של רעלים בגוף שלנו.
אידיאלי לשיפור הראייה
למרות איכות זו מזוהה יותר מזונות אחרים, כמו למשל זה יכול להיות המקרה גזר, המציאות היא שאתה יודע את זה פטל לעזור באופן טבעי כאשר מדובר במניעת מחלות עיניים ניוונית?.
זה המקרה, למשל, של מחלות כגון גלאוקומה או קטרקט. וכל זה תודה בדיוק על תרומתו carotenes, אשר בגוף שלנו הופכים ויטמין A.
אידיאלי לנשים בהריון
כפי שתראה להלן, 100 גרם של פטל לספק סביב 32 מ"ג. של ויטמין B9, הידוע גם בשם חומצה פולית, ויטמין חיוני הן הריון ופיתוח העובר במהלך ההריון הוא נורמלי.
הסיבה לכך היא חומצה פולית חיונית להיווצרות של תאים חדשים לייצור חלבונים.
יתרונות מזינים של פטל
כפי שציינו בפרק הקודם, אין ספק כי פטל לבלוט במיוחד עבור התוכן הגבוה של ויטמין C. למעשה, 100 גרם של פטל לספק סביב 32 מ"ג. של ויטמין C. ויטמין, אגב, חיוני עבור הגוף שלנו, עם פעילות נוגדת חמצון מוכר.
לאיכות זו אנו חייבים להוסיף את נוכחותה בהרכב של bioflavonoids נפלא, עם פעולה נוגדת חמצון באותה מידה.
מידע תזונתי עבור פטל
100 גרם של פטל לספק:
- אנרגיה: 49 קק"ל.
- פחמימות: 5.20 גרם.
- חלבונים: 1.40 גרם.
- שומן: 1.90 גרם.
- סיבים: 4.68 גרם.
- מינרלים: סידן (40 מ"ג), אבץ (0.36 מ"ג), זרחן (44 מ"ג), ברזל (1.00 מ"ג), מגנזיום (30 מ"ג), מנגן (0.40 מ"ג), אשלגן (170 מ"ג), סלניום (1.30 מ"ג) נתרן (3.00 מ"ג) ויוד (0.60 מ"ג).
- ויטמינים: ויטמין B1 (0.068 מ"ג), B2 (0.050 מ"ג), B3 (0.300 מ"ג), B6 (0.075 מ"ג), B9 (32 מ"ג), ויטמין C (32 מ"ג).
