מתכונים בריאים עם סלמון
ה סלמון הוא מאופיין בעיקר על ידי היותו אחד הדגים העשירים ביותר אומגה 3, ולהיות אחד דג כחול בריא ובריא יותר עבור הלב שלנו (לברר יותר על מאפייני דגים כחולים).
באשר להרכב התזונתי שלה, אנו מוצאים כי הוא עשיר בויטמינים (במיוחד ויטמין B3, B6 ו- D), אשר מסייע להפחית את רמות הכולסטרול הגבוה, להילחם במחלות כגון סוכרת, והמליץ על כדי למנוע את הופעת מחלות לב וכלי דם.
אם אתה אוהב את סלמון, אנו מציעים לך אוסף מעניין של מתכונים בריאים עם סלמוןכמו טעים כמו בריא
מתכונים בריאים ובריאים עם סלמון
מתכון של ירך סלמון עם פירה
המצרכים
- 750 גרם. של סלמון טרי על חלציים.
- 500 גרם של תפוחי אדמה.
- גוש פטרוזיליה.
- שמן זית כתית
- סאל.
צעדים כדי להפוך סלמון loins עם פירה
1. לקלף, לשטוף ולחתוך את תפוחי האדמה.
2. שים מים לרתיחה.
3. מוסיפים מעט מלח ו -3 כפות שמן, ומבשלים את תפוחי האדמה.
4. במכרז, לנקז ולעבור דרך המפר.
5. לבשל חלצי סלמון ושמן זית קל.
6. להכין אותם על צלחת חמה, במשך כשתי דקות מכל צד.
7. מגישים עם פירה, מוסיפים פטרוזיליה קצוצה על גבי.
מתכון של שיפודי סלמון
המצרכים
- 500 גרם של סלמון טרי על חלציים.
- 1 פלפל ירוק
- 1 פלפל אדום
- 1 כרישה
- שמן זית כתית
- סאל.
- מקלות (לשיפודים).
צעדים לעשות שיפודי סלמון
1. הסר את העור אל חלצי סלמון.
2. Pártelos ב taquitos.
3. לשטוף את הפלפלים ולחתוך אותם לחתיכות מרובע.
4. עכשיו להסיר את החלק הירוק של כרישה. לשטוף ולחתוך לפרוסות קטנות.
5. על שיפודים, מכניסים את טאקו סלמון, לסירוגין עם פלפלים ואת כרישה.
6. מורחים קצת שמן.
7. הפוך אותם על צלחת חמה, מפנה את שיפוד, אשר יסייע לך לסמן אותו מכל הצדדים. ערכות נושאדג סלמון
