הנחיות בריאותיות טובות
בהזדמנויות רבות דיברנו איתך על מה זה אומר ליהנות חיים בריאים ובריא באותה מידה, בעיקר משום שזה סוגיה בסיסית לשקול אם אתה רוצה לשמור על בריאות טובה.
כך קורה, לדוגמה, בעת בחירה ב- a אכילה בריאה, אשר חיוני בכל החושים, לא רק כי זה עוזר כאשר מדובר בבריאות טובה, אבל כי זה שימושי כדי למנוע מחלות רבות הקשורות ישירות או בעקיפין לתזונה.
במובן זה, היום אנחנו הולכים לעשות אוסף של סדרה מעניינת מאוד של הנחיות בריאותיות טובות רצוי להמשיך לבחור במדויק אורח חיים בריא ובריא יותר.
כיצד ליהנות בריאות טובה עם הנחיות פשוטות אלה
- קח שניים או שלושה חתיכות של פירות וירקות ביום.
- לעשות חמש ארוחות ביום.
- בחר דיאטה בריאה ובריאה.
- בין השעות, תמיד לבחור יוגורט דל שומן או חתיכת פרי.
- הימנע עודף שומנים רוויים, מוצרים מראש, מזונות מטוגנים הבלילה.
- מתון או מבטל את הצריכה של משקאות קלים עם סוכרים הוסיף.
- להפחית או לבטל את הצריכה של מזון מהיר.
- הימנע מלח עודף וסוכר.
- לשתות הרבה מים, במיוחד בין ליטר וחצי ושני ליטר מים ביום.
- להתאמן כל יום, או לפחות שלושה ימים בשבוע.
