האם הערמונים משמינים? כמה קלוריות הם תורמים?
ה ערמונים הם, כמעט ללא ספק, אחד האגוזים הפופולריים ביותר והפופולרית. מאפייני הסתיו, הטעם המתוק מעט שלה ואת תרומתו הגדולה בקלוריות עושה את זה האוכל האהוב על הקטן ביותר של הבית וגם למבוגרים, במיוחד כאשר נצרך קלוי.
מי מעולם לא נהנה יום בשדה, מחפש ערמונים וקוטף אותם בקפידה מהארץ, אחרי שהרחיק אותם מ'הגנה 'שלהם אחרי שדרכו עליהם או בעזרת מקל עץ? למעשה, הם הבידור האידיאלי לחלוק עם הקטנים.
מנקודת מבט תזונתיים, ערמונים בולטים עבור התוכן הגבוה שלהם של פחמימות, ובכך הופך למקור מצוין של אנרגיה. עם זאת, צריכת הקלוריות שלהם הוא למעשה נמוך, שכן 100 גרם של ערמונים לתרום רק 190 קילוקלוריות. מצד שני, הוא גם מדגיש את תרומתו ויטמינים של קבוצת B, C, E ו- A, סיבים ומינרלים כגון מגנזיום, אשלגן, ברזל וזרחן.
זה נכון, בתוך מזונות בריאים שונים כי לא צריך להיות חסר דיאטה מגוונת, בריאה ומאוזנת, אגוזים הם המעניינים לפחות, בהתחשב בכך הנצרך באופן קבוע לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם, בנוסף לספק חומרים מזינים חיוני לגוף שלנו.
עם זאת, זה נכון שלה תרומה בקלוריותאתה יכול להפוך אותם "אויבים" לכאורה עבור כאשר אנו בצע דיאטות הרזיה, שכן כפי שאתה בוודאי יודע אגוזים נוטים להיות מזונות קלוריות להפליא. אבל, האם צריכת הקלוריות שלך גבוהה כל כך כדי להמעיט את היתרונות הגדולים שלה, גם כאשר אנו בצע משטר לרדת במשקל?
עם הגעתו של הסתיו, במיוחד אצל אלה שעוקבים אחרי דיאטות כדי לרדת במשקל, מקובל שאנשים רבים נוטים לשאול את עצמם את השאלה הבאה: ערמונים שמנים?. במובן זה, לדעת למשל קלוריות של ערמונים, ולגלות אם הם שמנים או לא, יכול להיות אידיאלי לדעת אם הם יכולים להיות נצרך, לדוגמה - בדיאטה של ירידה במשקל.
האם זה נכון כי ערמונים לקבל שומן?
אמנם 100 גרם של ערמונים לתרום כ 190 קלוריות, הוא מאופיין להיות הפרי היבש המכיל פחות שומן, בהתחשב בכך של כל 100 גרם זה תורם רק 2 גרם של שומן. מסיבה זו, ערמונים הם לא נוטים להיות בעלי השפעה שלילית על עלייה במשקל. כמובן, כאשר הם נצרכים במתינות, אבל על בסיס קבוע, כדי ליהנות רבים של המאפיינים המספקים לנו.
יתר על כן, התכונות שלהם להפוך אותם אוכל מעניין עבור דיאטות, מאז מביאים את השובע לגוף שלנו הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלו, כך שהם נוטים להפחית את תחושת הרעב שלנו, עוזר לנו "לאכול פחות".
האם ידעת זאת לספק כמויות טובות של אומגה 3 ו אומגה 6? זהו, למעשה, איכות פחות ידוע אבל חשוב מאוד בכך שזה עוזר לטפל במערכת הלב וכלי הדם שלנו, להיות אידיאלי כשמדובר בהורדת כולסטרול גבוה טריגליצרידים גבוהה (שני תנאים, אגב, כל כך קשור משקל עודף).
ערמונים קלוריות
אין ספק, כפי שראינו, כי ערמונים הם ללא ספק מזון בריא. אמנם נכון כי עודף יכול להיות מופרז יכול להיות לא יעיל, לא רק עבור צריכת הקלוריות שלהם, אלא משום שהם יכולים להיות בלתי ניתנים לעיכול.
עם זאת, האם אתה יודע מהו התוכן הקלורי של ערמונים? אנו מגלים אותו להלן:
- 100 גרם של ערמונים לספק 165 קילוקלוריות, רק 2.5 גרם של שומן.
- 100 גרם של ערמונים קלויים מספקים 237 קילוקלוריות ו -2.8 גרם שומן.
מומלץ לצרוך קומץ בין שתיים לשלוש פעמים בשבוע. בדרך זו אנו יכולים לנצל את התכונות שלהם ואת היתרונות ללא צריכת הקלוריות שלהם יכול להיות בעיה עבור הרזיה שלנו דיאטה. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאקלוריות של מזון
