3 טיפים להפסיק לעשן בצורה בריאה ובמחיר סביר
ה טבק זה לוקח את חייהם של מיליוני אנשים בשנה ברחבי העולם. הדבר הגרוע ביותר הוא כי רבים מן הקורבנות האלה מיוצרים בעקיפין דרך עשן מגיע מעשנים אחרים הנמצאים בקרבת מקום. זה מה שמוכר באופן פופולרי על ידי השם הרפואי עישון פסיבי; כלומר, אנשים שאינם מעשנים אבל בכל זאת שואפים את עשן הטבק של אדם מסוים שעושה את זה, ולכן הוא נמצא בקרבת מקום.
על שלך השלכות, המציאות היא כי הסיגר משפיע לא רק על מערכת הנשימה ועל הריאות, כמו מעשנים רבים נוטים לחשוב. זה בהחלט משפיע כמעט על כל הגוף, ממערכת העיכול למערכת הדם, כולל העור והפריון שלנו.
ואתה? האם אתה מעשן רגיל אבל לא יודע איך להשאיר את זה יותר מאשר הרגל מזיק? ובכן, אל תדאגי כי מ NatureVia הכנו שלוש שיטות להפסיק לעשן כי בוודאי יהיה מאוד שימושי.
התמדה והתמדה
רצינו להתחיל מאמר זה על ידי הראשון מדבר על התמדה והתמדה. אתה יכול להיות בטוח מאוד כי ללא אלה שני ערכים זה יהיה ממש קשה להפסיק לעשן. אנשים רבים חושבים כי נוסחאות קסם קיימים כדי להשאיר את הרגל זה כמעט בן לילה.
אבל אין דבר רחוק יותר מהמציאות. זה יהיה תהליך ארוך מאוד קשה ידרוש ממך רצון חזק כי תצטרך לפתח בחודשים הקרובים.
זה כמו כל מטרה שהצבנו לעצמנו בחיים. ראשית אתה מתחיל מעט לאט. זה כמו שביל למעלה. קודם כל אתה מתחיל עם חלקים מחמיאים להחמיא לעבור את האזורים של גובה גדול יותר, עד סוף סוף להגיע לנקודה הגבוהה ביותר. משם ניתן יהיה ליהנות מנופים גדולים, בעוד שאתה לפוג אוויר טהור עבור הריאות שלך כי הם כבר לא מבוזבז על ידי עשן טבק.
מאזן הגוף והנפש
זה מאוד סביר כי במהלך כל התהליך של הפסקת עישון אתה תקבל דחף בלתי הפיך "לזרוק את המגבת" ללכת לבר בפינה ולקנות חפיסת סיגריות. אבל זכרו כי אלה רק הזמנות שנשלחו לנו על ידי המוח שלנו מופעלות על ידי תסמונת הנסיגה כי סיגריות ליצור. בהתחשב במצב זה, אתה לא חושב שזה רעיון טוב כדי להונות את המוח שלנו לעצור את שליחת אותות?
דרך טובה להשיג זאת היא באמצעות ספורט. עם כל תרגול הספורט תוכל לבודד את עצמך מכל הבעיות הקשורות טבק בעת ובעונה אחת אתה לממש את כל השרירים והמפרקים. כמו כן, בזכות האנדורפינים המשתחררים לאורך התהליך הזה, תרגישו הרבה יותר טוב בטווח הארוך, משהו שיעזור לכם לשכוח חלק מהטבק.
אותו הדבר קורה גם באותן שעות מתות כשאין לנו מה לעשות. אם אנחנו שומרים על המוח שלנו עסוקים בקריאת ספר, צפייה בסדרה או לימוד שפה משלנו, בוודאי נשכח את ההרגל לעשן סיגריה מתוך אינרציה גרידא.
הגדרת מטרות קטנות יכול להיות מאוד שימושי
הפסקת עישון בן לילה יכולה להיות שיטה לא יעילה ביותר. למעשה, יש הרבה אנשים שעושים את זה לחשוב שאחרי כמה ימים הם יפסיקו לעשן. עם זאת, לאחר שבוע או אפילו חודש הם חוזרים לתוך עישון סיגריה שוב.
בהתחשב בכך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להגדיר מטרות ויעדים קטנים כפי שהסברנו בנקודה הראשונה. ישנן טכניקות רבות כדי להפוך את התהליך הזה למהנה יותר. ביניהם, ראוי לציין לשים את כל הכסף שתחסוך על ידי קונים חפיסת סיגריות בבנק גדול חזיר.
לאחר הטבק נותר ונשכח בהחלטיות, זה יכול לשבור ולהשקיע את כל הכסף בארוחה טובה או אפילו בטיול עם השותף שלנו או הקרובים ביותר חברים.
זה גם רעיון טוב לשנות את הרגלי ההרגל ולשנות אותם לתענוגות קטנים. בשביל זה, זה מעניין להיות קצת שוקולד או כל ממתק על היד ולקחת את זה מיד אחרי אותם רגעים שאנחנו תמיד לשייך עם סיגריה. ברגע שיש לך לקרוא את כל הטיפים, מה עכשיו נראה קצת יותר "affordable" להפסיק לעשן? שים אותם בפועל ברגע שאתה יכול. הריאות והבריאות שלך יודיעו לך מאוד. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
