כיצד למנוע סרטן באמצעות דיאטה ומזון

ה סרטן זה אחד מאותם מחלות נורא שיכול להופיע ללא אזהרה בכל גיל. ארגון הבריאות העולמי (WHO) העריך כי בשנת 2017 לבדו, היו 22 מיליון מקרים חדשים של סרטן לעומת השנה הקודמת, נתון זה ימשיך להגדיל 15% באופן הולך וגדל.

אף על פי כן אין תרופה או טיפול ללא פגם להיפרד מסרטן, כן אנחנו יכולים לעקוב אחר סדרה של הרגלים שיכולים לעזור לנו לפחות כדי למנוע את המחלה, במיוחד בעקבות הרגלים אלה שיכולים להיות שימושיים כדי להשיג את זה.

למעשה, הקרן הבינלאומית לחקר הסרטן יחד עם המכון האמריקאי לחקר המחלה, הגיעו למסקנה כי יותר מ 35% של גידולים קשורים קשר הדוק הרגלי אכילה גרועים.

ברגע שזה ידוע, אנחנו לא צריכים להגיד לך להביא תזונה בריאה ומאוזנת בכל סוגי החומרים המזינים זה נראה חיוני כדי לטפל בקו שלנו, לשפר את מצב הרוח שלנו במיוחד עבור למנוע כל תמונה סרטן.

איזו דיאטה נכונה ביותר למניעת סרטן?

אבל מה דיאטה היא הטובה ביותר כדי למנוע את המחלה? בוודאי רבים ישאלו. ובכן, האמת היא כי אין אחד ספציפי כי אתה צריך לקחת את "raja-tabla" וכי 100% מבטיח לך לא לסבול מסרטן. למרות דרך השורות הבאות אנו ייתן לך סדרה של טיפים שיעזרו לך וכי אתה יכול ליישם את שגרת היומיום שלך.

פירות וירקות של המגוון ביותר

האמת כי פירות וירקות מכל הסוגים יכול לעזור לנו במידה רבה כדי למנוע את המראה של גידולים, במיוחד בחלק של הקיבה והמעי הגס. הסיבה לכך היא כי מזונות אלה הם בדרך כלל העשיר ביותר סיבים, עיקרון פעיל המונע שימור נוזלים ולקדם תנועה המעי.

אנחנו חייבים להפחית את השומנים ממוצא מן החי

שומנים ממוצא מן החי קשורים גם הם קשר הדוק את המראה של גידולים. במיוחד אם הם נלקחים massively ב מסעדות מזון מהיר. כל זאת מבלי להזכיר כי הם גם לקדם סוכרת והשמנת יתר, שני תנאים יותר ויותר סובלים גברים ונשים בגילאים צעירים יותר.

הידרטים חייבים להיות נוכחים בתזונה היומית שלנו

דיאטה עשירה בלחם, פסטה, קטניות ואורז זה גם עוזר לנו למנוע כל סרטן הכבד וסרטן המעי הגס. זאת משום שהם עשירים מאוד פארני (או הידוע גם בשם פחמימות), מרכיב טבעי, כי כפי שאמרנו עוזר לנו למנוע את המראה של גידולים.

צמצום צריכת מלח ואלכוהול

כל אלה מזונות עשירים בסודיום (כגון מעושן או משומר) יגרום לנו להיות נוטה יותר לסבול כל סרטן. מסיבה זו, מומלץ אין לחרוג מ 6 גרם מלח ליום במהלך בליעה של ארוחה או ארוחת ערב.

אחרת, נהיה חשופים יותר לסבול הוושט או הבטן. מצד שני, צריכת יתר של אלכוהול גורם רק שחרור של רדיקלים חופשיים, חומר שהוא הרעיל ביותר באורגניזם שלנו.

אתה צריך להיפרד ממזונות מטוגנים ומאפים תעשייתיים

אנחנו לא צריכים להגיד לך שזה לא כואב להפחית את צריכת מזון מטוגן ומאפייה תעשייתית אם אנחנו רוצים לטפל בקו שלנו ולא לקחת כמה קילוגרמים מיותרים. עם זאת, התוויות נגד של מזונות אלה לא נגמר כאן. הוכח כי הכל הנפט התעשייתי יכול להיות מזיק ביותר לבריאות שלנו, בעוד סוכר מזוקק רק גורם לנו להיות חשופים יותר לסבול סרטן המעי הגס.

בקיצור, כפי שראית, הכל מורכב של לקיחת דיאטה בריאה ומאוזנת ככל האפשר כדי בסופו של דבר להשיג איכות חיים. ואם נוסיף לכל זה א יומיומי קבוע, בוודאי הסיכויים לסבול סרטן יופחת במידה ניכרת. אז מה אתה מצפה לשים את הטיפים האלה הלכה למעשה?