לפחד מהעתיד: טיפים להתגבר על זה
אנחנו חיים ברגע חברתי, כלכלי ופיננסי שהוא מסובך וקשה להפליא. מדי פעם אנחנו מכירים את נתוני האבטלה הנוראים, וכל יום התקשורת מפציצה אותנו רק בחדשות שליליות.
כל זה יכול לגרום לאנשים רבים להרגיש פחד מהעתיד, בייחוד לכל מה שעומד להגיע ושבמובן מסוים הם אינם יודעים בוודאות מה בדיוק העתיד הזה יכול או לא יכול להחזיק בהם.
אמנם בדרך כלל אנשים אלה נוטים להיות בעיקר עם אנשים הערכה עצמית נמוכה, עם נטייה מסוימת לסבול מחרדה, מתח ודיכאון (במיוחד בגלל שהם לא יציבים מבחינה רגשית), נכון כי מספר הנושאים, החיים מן ההווה וסובבים אותם, מרגיש יותר פחד גדל מה יכול העתיד להחזיק בהם?
הרגע החברתי שבו אנו מוצאים את עצמנו הוא בעל השפעה רבה במובן זה. למעשה, מציאת עצמנו במצב שבו אנחנו לא רואים את הדרך החוצה בדרך זו או אחרת - ולהרגיש כי אין לנו שליטה - מגביר את רמות הלחץ שלנו.
משהו שמגדיל הרבה יותר כשאנחנו לא יכולים לבטא את מה שאנחנו מרגישים וחושבים, בייחוד כל מה שעשוי או לא נוגע לנו.
איך להתגבר על הפחד מפני העתיד?
בזמן להתגבר על הפחד מפני העתיד, האדם צריך לחשוב בהתחלה מה זה שהוא באמת מאמין כי מעורר את הפחד. האם זה אולי בגלל מצב מסוים? האם זה בגלל עבודה, בריאות, מערכות יחסים ...?
הדבר החשוב ביותר הוא לזהות מה יכול להשפיע על המחשבות האלה כדי לנסות לחשוב מחדש על החיים הנוכחיים שלנו ובכך לשפר את מה שאנחנו חושבים על העתיד.
אחת הבעיות שיש לנו ברור היא, כי עתיד ככזה, זה דבר שעדיין לא קרה, כך שכל מה שאנחנו חושבים עליו הוא רק הנחות. הנחות לא מציאותיות, אשר עשוי או לא יכול לקרות, אבל על אשר אין לנו את הוודאות כי הם יתרחשו במקור.
לכן, כדי לקבל את זה ברור מלכתחילה הוא כבר צעד גדול כשמדובר להתגבר על הפחד מפני העתיד, כי רק מה שיש לנו הוא שלנו נוכח, וביתר דיוק מה אנחנו עושים עכשיו.
זה אפשרי כי הפחד הזה יכול להיגרם כי אנחנו נוטים להיות מחשבות שליליות רבות. בהזדמנות זו, רצוי לדעת כיצד לשלוט מחשבות שליליות - -. כמו גם לדעת אסטרטגיות מסוימות שיעזרו לך:
- תמיד להביע את מה שאתה מרגיש בכל עת.
- שתף מה לגבי העתיד שאכפת לך ממנו עם המשפחה או החברים שלך.
- שקול לרגע את השאלות הבאות: מה באמת מדאיג אותי? למה אני מרגישה דאגה? האם הם מודאגים או פחדים המבוססים על משהו אמיתי או רק הנחות?
- קח נייר ועט בידיים שלך. כתוב מה אתה עושה בהווה שלך (איך החיים שלי עכשיו?), ולבסוף מה שמדאיג אותך לגבי העתיד. ברגע שעשית את זה, לענות בכנות על השאלה הבאה: האם אני באמת חושב שמה שמדאיג אותי עומד לקרות בעתיד אם אני עדיין לא יודע מה יקרה באמת?
האידיאל הוא להיות ברור כי בעתיד כל דבר יכול לקרות, ולא לשים לב חוק מרפי, למרבה המזל אנחנו לא בטוחים שמה שאנחנו מודאגים יתרחש במקור.
לכן, מה שיש לנו הוא האפשרות לשלוט על המחשבות שלנו ולשלוט בהווה שלנו, מנסה לשפר את זה כל יום להיות קצת יותר מאושר בכל פעם. בריאותך ויציבותך הרגשית יודיעו לך, ללא כל ספק. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך.
