איך להאכיל את הזיכרון שלך

במהלך השנים, כפי שאנו ממשיכים על הגשמת השנים והזמן עובר, זה נורמלי כי מעת לעת דברים עשויים להישכח. אפילו מה שעשינו אתמול, למרות שאנחנו באמת לא צריך שום סוג של בעיה זיכרון.

אנחנו יודעים איך זיכרון צילומי ליכולת לזכור את הדברים שראינו או שמענו ברמה של פירוט שהוא בהחלט מדויק מאוד. עם זאת, הם זכרונות כי הם כפופים לאותו סוג של תנודות כמו זיכרונות אחרים, שכן הם משפיעים על חלוף הזמן, את תשומת הלב ששולמה לו ואת הזמן של חשיפה. כל זה משפיע על החזקתם או לא.

כפי שמספרים מומחים רבים, הזיכרון שלנו פועל בעיקר באמצעות שיוכי הזיכרונות, בעיקר אלו החזותיים. מאידך, הנסיבות הסביבתיות השונות קובעות את המידע שנזכור. לדוגמה, הסחות דעת פחות לדרוש את תשומת הלב שלנו, כך יהיה קל יותר להתמקד במה שאנחנו רוצים או רוצים לזכור.

ברור, כדי לעקוב אחר מנוחה אופטימלית דיאטה מאוזנת ונכונה הן הבסיס כדי ליהנות תפקוד אופטימלי של הזיכרון שלנו. ובדיוק, את האכלה בואו נמשיך להגיד הרבה.

כדי לגרום למוח לעבוד טוב יותר מומלץ לעקוב אחר הרגלים בריאים הבאים:

ארוחת בוקר: כי משהו הוא הארוחה החשובה ביותר של היום. וזה שאם אתה אוכל מדי יום אתה תהיה תרומה שלך גלוקוז הגוף ואת החומרים המזינים הדרושים כדי לבצע את הפעילות בבוקר. למעשה, אם רמת הסוכר בדם יורדת בבוקר מכיוון שלא אכלת ארוחת בוקר (או שלא עשית זאת נכון), היא עלולה לגרום לבעיות ולאובדן ריכוז.
חומצות שומן דגים: כמו אומגה 3 ו אומגה 6. הם חיוניים לתפקוד תקין של המוח. בנוסף, הם עוזרים לפתח מודיעין טוב יותר ולחדד ריכוז בצורה טבעית לחלוטין. אתה יכול גם למצוא אותו חלמון ביצה את הזרעים.
לאכול כמה פעמים ביום: מומלץ לאכול חמש או שש פעמים ביום. לא רק זה יעזור לך לא לעלות במשקל, אבל זה גם יעזור לך להיות ערניים יותר.
לאכול אגוזים: הם עשירים מאוד בשומנים מועילים למוח. הם מדגישים את האגוזים, השקדים, הערמונים והאגוזים.
לבחור ירקות וירקות: הם גם עשירים באומגה 3. הם מדגישים תרד, ברוקולי, כרוב, מלפפונים וחסה.
בחר את הטוב ביותר מזון למוח: ישנם מזונות מסוימים עבור המוח כי לא יכול להיות חסר בתזונה שלנו. הבהרה כוללים שזיפים, בננות, שיבולת שועל, גרעיני חמניות, ומעל לכל, דגים כחולים.