כמה קלוריות משמרים דגים?
הידעת כי דגים משומרים, נשמר, מלבד היותו מקור מצוין של סידן גם שומרת על התוכן שלה אומגה 3 חומצות שומן ?. האמת היא שעושרה התזונתי לא רק נשאר שם, שכן בנוסף לשומנים בריאים מספקים כמויות מעניינות של ויטמינים (A, D, E, B3, B6, B12) ומינרלים (זרחן, אשלגן, ברזל ומגנזיום).
באשר לתכולתו הקלורית, תרומתו בקלוריות משתנה בהתאם לשאלה האם הם נשמרו או נעשו בשמן זית או בשמנים צמחיים, או אם הם ארוזים בכבש או פשוט טבעי.
ה דגים משומרים הם מהווים אופציה מצוינת לאכילת דגים, שכן בנוסף לשמירה על רוב היתרונות העיקריים שלהם ותכונות התזונה שלהם, השמן שבו הם נשמרים (במיוחד אם זה זית, חמניות או סויה) גם לספק כמויות מעניינות של אומגה 6.
כאן אנו מציינים כמה קלוריות הן 100 גרם של דגים משומרים זנים שונים שלהם, ואיך אתה יכול לעשות אותם בבית או למצוא אותם סופרמרקטים חנויות קשורות.
קלוריות של דגים משומרים לכל 100 גרם
מזון | תוכן קלוריה |
צלופח מעושן | 310 קק"ל |
דג מלוח | 224 קק"ל |
טונה בשמן | 283 קק"ל |
טונה כבושה | 168 קק"ל |
טונה טבעית | 160 קק"ל |
בקלה יבשה | 340 קק"ל |
בקלה מלוחה | 325 קק"ל |
מרקל מעושן | 222 קק"ל |
שימורי סרטן | 85 קק"ל |
קוויאר | 244 קלוריות |
סלמון מעושן | 170 קק"ל |
סרדינים בשמן | 302 קק"ל |
סרדינים כבושים | 130 קק"ל |
תמונה | HatM מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאקלוריות של מזון
