קלוריות ריקות: מפתחות לחסל אותם מהתזונה

הם נקראים קלוריות ריקות לאלה התורמים לאורגניזם שלנו כמות מגוונת של קלוריות, אבל לא סוג של חומרים מזינים או הטבות לבריאות שלנו.

זה המקרה, למשל, של משקאות מוגזים עם תוספת סוכרים, jellybeans או מאפים, משקאות אלכוהוליים, מזון מטוגן, נקניקיות, בשר שומן וחמאה, כדי שם רק כמה דוגמאות ברורות.

הם יכולים להיות מזון טעים עבור אלה שיש לנו נטייה מסוימת, אבל הם נוטים להיות עשירים בסוכרים פשוטים, שומנים רוויים קמח מעודן.

אז, בעיקר, נוטים לספק לנו קלוריות, כפי שאמרנו בתחילת מאמר זה, אין ערך תזונתי, לא להיות מועיל לבריאות שלנו.

ריקות קלוריות ומיקומן בתזונה

ה קלוריות ריקות הם נוטים למקם את עצמם במקום מרכזי בדיאטות רבות, שכן כיום הוא מעדיף לבחור המבורגר, משקה אלכוהולי או מתוק לבחור הרבה מזון בריא ומזין יותר.

וכי הוא קלוריות ריקות יכול להיות, במידה מסוימת, מזיק לבריאות, כי הם גורמים לגוף שלנו לקבל רק אנרגיה, ועל לפצות על היעדר חומרי הזנה עיקריים עם מזונות אחרים, כך, בסופו של דבר, את הסכום הכולל של קלוריות שנבלעו הוא בדרך כלל מוגזם.

בנוסף, מזונות עשירים בקלוריות הם מאופיינים ביסודם בכך שהם מזינים מזון, כך שמאוחר יותר יהיה לנו רעב קטן לבלוע אותם מזונות שאנחנו צריכים לעשות, להיות מוצרים מזינים.

סיכונים אפשריים של קלוריות ריקות

כפי שציינו, קלוריות ריקות בדרך כלל מכילים כמויות גדולות של שומנים לא בריאים וסוכרים פשוטים, ולכן המראה של כולסטרול גבוה, במיוחד כולסטרול LDL וטריגליצרידים.

או, הם יכולים גם להשפיע על המראה של סוכרת, סוג ביסודו 2 סוכרת.

כיצד למנוע קלוריות ריקות מהתזונה שלנו

אנחנו צריכים לנסות לחסל את הקלוריות הריקות הן מן הדיאטה שלנו עצמה מן התזונה היומית שאנו עוקבים כל יום.

האפשרות הטובה ביותר היא לבחור שיטות בישול דל שומן, תחליף משקאות קלים אופייניים או משקאות אלכוהוליים עבור מיצי פירות או מים, וכאשר אנחנו רעבים אבל זה לא הזמן לאכול, לבחור פירות טריים, ירקות, אגוזים או יוגורט להרוג את החרק. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.

יומולדת אפשריבריא (none 2020)