איך נוכל לשפר את ההערכה העצמית תוך 5 דקות?
יש ימים שאנחנו קמים בלי לרצות שום דבר. ללא שום סיבה נראית לעין, אנו מבינים כי שלנו הערכה עצמית הוא פגע בירידה ניכרת מאז היום הקודם. יש לפעמים מנוחה לא נכונה עלולה לגרום למחרת היום להיות פלשו על ידי תחושה של אדישות ועצב מסוים, כי לעתים קרובות דועך קצת כאשר הוא מגיע midmorning.
במובן זה, יש נוסחה פשוטה אך יעילה להגביר את ההערכה העצמית שלנו זה ייקח רק חמש דקות אם אנחנו עושים את זה כל יום וכל הזמן. אתה לא מאמין בזה? אז אנחנו אומרים לך איך אתה צריך לבצע את זה.
אתה רק צריך מראה
טכניקה זו היא אחת הפשוטה תוכלו למצוא באינטרנט. אתה לא צריך טכניקה קודמת או לקרוא ספר על פסיכולוגיה או שלום פנימי במשך שעות ארוכות. במאמרים רבים של NatureVia דיברנו על אושר זה דבר שיכול להיות מושגת על ידי עצמנו. ואתה לא תהיה פחות, נכון? למעשה, אתה יודע איך אתה יכול להגדיל את נפלא הורמונים של אושר?.
לכן, כדי להתחיל עם שיטה זו אתה רק צריך לקבל מול המראה. זה לא משנה אם זה החדר שלך, סלון או חדר אמבטיה. רק לוודא שאתה משקף היטב עליו ואתה יכול להציץ הפנים היפות שלך.
ומה צריך לעשות עכשיו? ובכן, רק לחייך. נסה להתקין חיוך מאוזן לאוזן על כל הפנים שלך. ואם זה בבוקר, טוב, הרבה יותר טוב. באותו הרגע שבו אנחנו מרגישים קצת אדישים ולא רוצים שום דבר. בהתחלה זה יכול להיות קשה לך לחייך בשעה מוקדמת כל כך שעות.
אבל אם אנחנו "לרמות" את המוח עם חיוך, בוודאי הוא ייאלץ לשחרר הורמונים של אושר, גם בכמויות קטנות.
חזור על התהליך במשך שלוש דקות. ולעולם לא תיפול. זה נורמלי כי במהלך כל התהליך אתה רוצה צמרמורת או להנמיך את העפעפיים. אבל אתה עדיין שם במאמץ שלך. תסתכל על עצמך במראה בחיוך רחב. זה אפילו יכול להיות מאולץ, שום דבר לא קורה. זה ייתן נקודה קומית מסוימת לנושא וזה בוודאי יעזור לך לקחת צחוק חזק מתוך עצמך.
הגיע הזמן להגביר את ההערכה העצמית שלך
עכשיו שיש לך טוב binge של "טיפול צחוק", אז אתה צריך לתת לעצמך זריקה טובה של הערכה עצמית בצורה פשוטה מאוד. אז הגיע הזמן לקבל קצת יותר רציני כדי להבין את כמות המעלות והמעלות שבתוכנו.
לכן, תצטרך להשקיע את שתי הדקות הבאות אומר רק "דברים נחמדים". זה לא צריך להיות קשור לאהבה או להיות רומנטי מדי.
הם חייבים להיות קשורים מעל לכל עם האישיות שלך, כי משרתים מעל לכל לחזק את ההערכה העצמית שלך. כאן תלוי קצת על איך כל אדם. אבל הנה כמה רעיונות:
- אני חזקה!
- שום דבר לא יעצור אותי!
- אני יפה!
- אני יכול להשיג כל מה שאני רוצה!
- יש לי חברים ובני משפחה שמעריכים אותי!
- אם אני נופל, אז אני קם!
- אני לא יותר מכולם, אף אחד לא יותר טוב ממני
אלה כמה הצעות כי מן NatureVia אנו מציעים לך כדי potencies בצורה פשוטה מאוד את כל ההערכה העצמית שלך. אנו בטוחים כי חמש דקות לאחר מכן, אני בטוח כי לפחות אתה מרגיש משהו טוב יותר להתמודד עם היום הרבה יותר אופטימיות.
החשוב מכולם הוא שזה ייקח זמן ואתה יכול לשים אותו בפועל בכל בוקר ללא בעיות. ואתה? האם אתם מצטרפים לרעיון המופלא הזה להיות קצת יותר מאושרים? נשמח לקרוא את התוצאות שהשגת! מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך.
