למה זה לא מתאים לאכול פירות בלילה בארוחת הערב

כי פירות הם מזון בריא, שצריכתו מומלצת בכל תזונה בריאה ובכל דיאטה מגוונת ומאוזנת, שלמעשה אין מקום לספקות. במובן זה, ישנם תזונאים רבים אשר ממליצים על צריכת של 3 עד 5 מנות ביום של פירות טריים. אפשרות מצוינת היא לקבל את אלה הידועה בשם פירות עונתיים, שהם פירות כי ניתן למצוא רק בזמנים מסוימים של השנה, כי הם בזמן הבשלה האופטימלית שלהם רגע הצריכה.

על הרגעים שבהם אנו יכולים לאכול פירות, זה נכון כי היא אפשרות בריאה לאכול בכל עת של היום, במיוחד בארוחת הבוקר או כמו חטיף בין הארוחות. למעשה, הם מעניינים מאוד כאשר אנו מקבלים את התיאבון, אבל אנחנו עדיין לא בשעות הרגילות שלנו של מזון או חטיף, אז זה דרך נפלאה לרענן את הגוף שלנו ולספק קבוצה של חומרים מזינים חיוניים החיוניים לבריאות שלנו בקיצור לתפקודה התקין.

לגבי הרגלים ומנהגים, אין ספק כי יש לכל הטעמים: יש כאלה המעדיפים לאכול פירות אחרי הארוחות, אחרים לפני או אפילו להחליף ארוחות איתם (טעות מלאה מנקודת מבט תזונתי ). אבל, האם זה נכון לאכול פירות בלילה?

למה אתה לא צריך לאכול פירות בלילה

למרות שזה הרגל מושרשת עמוק בבתים רבים, המציאות היא זו זה לא מומלץ לאכול פירות בלילה או ב ארוחת ערב. להלן הסבר מדוע.

1. הפרי עשיר מאוד בסוכרים פשוטים

כפי שאתה בוודאי יודע, הפרי עשיר בסוכרים פשוטים של ספיגה מהירה. אם ניקח בחשבון שבמהלך הלילה האורגניזם שלנו צורך פחות אנרגיה מאשר במהלך היום, סוכר הפרי יאוחסן בגופנו, אשר יגרום לנו לעלות במשקל.

2. הגדל את רמות הסוכר

בגלל התוכן fructose שלה, צריכת פירות מגדילה את רמות הסוכר בדם, במיוחד בלילה. זו הסיבה שזה לא מומלץ עבור אנשים עם סוכרת, אשר למעשה יש זמן מסוים מומלץ יותר לבלוע אותם.

הסיבה לכך היא כי פרוקטוז מאוחסן "פיקדונות" שונים של הכבד, כך שאם רמות הגליקוגן בכבד הושלמו (וזה קורה במיוחד בלילה), זה יהיה בסופו של דבר לצבור כמו שומן.

3. הם יכולים לגרום לבעיות עיכול

בגלל ההרכב שלה הפרי נוטה להאט את העיכול, הפקת גזים, במיוחד בגלל התוכן הגבוה של פרוקטוז. כאשר הפרי נצרך במהלך היום זה בדרך כלל לא מהווה בעיה גדולה, אבל זה יכול להיות אי נוחות רצינית אם הפרי נצרך בלילה, כפי שהוא יכול לגרום לגזים ונפיחות.

לכן, הזמן הטוב ביותר של היום לאכול פירות הוא בין שעות, כי הבטן שלנו ריקה ואת הפרי לא להאט את העיכול.

אז, מה הזמן הטוב ביותר של היום לאכול פירות?

אין ספק בכך את הזמן הטוב ביותר של היום לאכול פירות הם ארוחת בוקר ובין שעות. למה? אנחנו מסבירים לך את זה הבא:

  • בארוחת הבוקר: אכילת פירות בתחילת היום היא אופציה אידיאלית כי היא הדרך האופטימלית לספק אנרגיה לגוף שלנו. בנוסף, מאז חילוף החומרים עובד מהר יותר אנחנו מקבלים לשרוף את הקלוריות שהם נותנים לנו לפני.
  • באמצע הבוקר: זוהי אפשרות מצוינת לאכול כאשר יש לנו בטן ריקה, אם כי אצל כמה אנשים עם בטן רגישה זה יכול לייצר את המראה של גזים מעצבנים ולא נוח. אם אנחנו אוכלים אותו באמצע הבוקר זה מזון אידיאלי לאכול בין הארוחות כמו חטיף, שכן בנוסף לסיפוק התיאבון נוכל לתרום לגוף שלנו קבוצה שלמה של חומרים מזינים חיוניים.
  • החטיף: באותו אופן כמו באמצע הבוקר, אחד או שני חתיכות של פירות הם גם אידיאליים לאכול בחטיף.

תמונות | Jolaina M Nasseri מאמר זה פורסם רק למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאארוחת ערב פירות