מה הם פחמימות ומה הם הפונקציות העיקריות שלהם

ה פחמימות הם אחד ממקורות האנרגיה הבסיסיים ביותר הקיימים. הם מורכבים פחמן, מימן, חמצן נוטים לדבוק הקירות של תאים צמחיים, כך שכל האנרגיה מאוחסן הרבה יותר יעיל.

בטבע, הוא הפך להיות מרכיב חיוני עבור יצורים חיים (כולל עבור בני אדם). לפיכך, נראה חשוב מאוד להציג אותם המנות שלנו לקחת דיאטה בריאה ומאוזנת.

ברגע שאתה יודע מה פחמימות בעצם מורכב, מתוך מאמר זה NatureVia אנחנו הולכים לספר לך כמה פונקציות החשובות ביותר שלה ולכן אתה לוקח כמה דעות קדומות מיתוסים כוזבים כי קיימים סביבם.

הפונקציות העיקריות של פחמימות

זהו אחד המספקים הטובים ביותר הקיימים

האמת היא היבט שאנשים רבים לא יודעים, אבל זה לא צריך להתעלם. פחמימות הן אחד המספקים הטובים ביותר שאנו יכולים למצוא בכל מזון ולכן יכול להיות בעל ברית גדול כשזה מגיע לאבד משקל.

ברור תלוי קצת על מה שאנחנו לוקחים ולכן אנחנו חייבים להישאר קצת רחוק פחמימות אלה למצוא מזון מהיר או מאפייה תעשייתית.

עם זאת, ישנם אחרים טבעיים יותר אשר נמצאים, למשל, אורז או פסטה וזה יעזור להשביע אותנו, ולכן מומלץ בכל ארוחת צהריים.

מנע עצירות

עם כל מתח וחרדה אנו סובלים כל יום זה יותר ויותר נורמלי לבריאות המעי שלנו לסבול בצורה של תסמינים עצירות שלשולים. ואתה? האם סבלת חלק מהתנאים האלה בזמן האחרון?

ובכן, פחמימות גם יעזור לך מאוד להיפטר בעיות אלה העיכול אם אתה מתחיל לצרוך אותם כמה פעמים בשבוע. למרות שאנו ממליצים לקחת את זה על לחם מחיטה מלאה, כי תוכן סיבים גבוהה שלה גם יעזור לך ללכת לשירותים באופן קבוע יותר.

עזרה בהורדת רמות הכולסטרול

האנזימים שניתן למצוא בפחמימות הם גם בעלי ברית גדולים כשמדובר במאבק "רע" כולסטרול. זה נורמלי מאוד עבור אנשים בגיל מסוים לסבול ממחלה זו, כי לצערי מופיע בגיל צעיר יותר.

עם זאת, אנו אומרים לך שאם פחמימות נצרכות בצורה מתונה, רמות כולסטרול בדם יכול להיות מופחת במידה ניכרת, משהו שיכול למנוע כל סוגי מחלות לב וכלי דם.

מגן ומונע סרטן המעי הגס

ללא ספק אחד היתרונות הגדולים כי carbohydrates יש כי אנשים רבים להתעלם. כמו עם כולסטרול רע, אנזימים אלה גם הולך להפחית במידה ניכרת את הסיכויים של סבל סרטן המעי הגס כי זה עוזר לחדש את כל התאים מועיל חיידקים, כי הם בדרך כלל נוצרו חללים המעי.

תוסף חיוני לספורטאים

כל אתלט מכבד את עצמו צריך להציג כמות טובה של פחמימות בתזונה שלהם (אם כי הם צריכים להיות גם מלווה חומרים מזינים אחרים).

וכפי שהסברנו בתחילת מאמר זה, פחמימות הן אחד ממקורות האנרגיה החזקים ביותר הקיימים. לכן, מומלץ לקחת אותם לפני עושה כל תרגיל. נסה את זה ואתה תראה איך אתה מרגיש עם הרצון "לאכול את העולם" ולרוץ קילומטרים ארוכים משם. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.

המיתוס הצמחוני - על מזון, קיימות וצדק (עברית) The Vegetarian Myth (none 2024)