ויטמינים ומינרלים לשיפור הריכוז

אנו יודעים כי תזונה נכונה, כמו גם תזונה בריאה ובריאה, הם חיוניים כאשר אנו רוצים לשמור על אורח חיים בריא, ובוודאי בריאות טובה.

וזו דיאטה נאותה מאפשרת לשמור על שלמות מבנית כמו גם תפקודית של נוירונים, תאים מיוחדים של המוח הדורשים בעיקר של שני חומרים לתפקוד הנכון שלהם: חמצן גלוקוז.

הראשון מתקבל על ידי נשימה, ולכן המומחים ממליצים להתאמן הרפיה ומדיטציה עם נשימות עמוקות, כפי שהוא מסייע ב ריכוז, להיות אידיאלי עבור אנשים הדורשים ביצועים טובים יותר נכון ונכון.

עם זאת, השני מתקבל באמצעות הכנסה נאותה של פחמימות, אשר בסוף העיכול מומרים גלוקוז, אשר לאחר מכן ניתן לקלוט על ידי הגוף שלנו.

ויטמינים כדי לשפר את הריכוז

בין ויטמינים כי במובן מסוים לעזור לשפר את ריכוז, אנו מוצאים את הדברים הבאים:

  • ויטמין E: אנחנו יכולים למצוא אותו, למשל, בשמנים חמניות.
  • ויטמין B1: בשר, קטניות ודגנים מלאים.
  • ויטמין B3: קטניות, עוף, ביצים, בשר ודגים.
  • ויטמין B12: חלב, ביצה ובשר.

מינרלים כדי לשפר את הריכוז

כמובן, בין מינרלים אשר, כמו ויטמינים, יכול לעזור לנו לשפר את הריכוז, הם בולטים:

  • מגנזיום: דגנים מלאים, ירקות ירוקים, אגוזים וזרעים.
  • אבץ: פירות ים, בשר ודגים.
  • ברזל: בעיקר ירקות עליים ירוקים.

ב דף הבית תרופות כדי לעבור בחינות מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאמינרלים ויטמינים

תוספי תזונה צמחי מרפא לשיפור הזיכרון והריכוז (none 2024)