טריקים לטפל בלב
ה לב זהו אחד האיברים החשובים ביותר של הגוף שלנו, בעיקר בגלל, באמצעות פעולתו של שאיבת הדם, הוא מאפשר חומרים תזונתיים להגיע לכל פינה של הגוף שלנו.
דווקא בגלל זה, המזון קשור קשר הדוק לתפקוד הלב, ולכן הטיפול במה שאנו אוכלים מדי יום מסייע בהגנה על הלב. לב בריאות.
אבל האם יש סדרה של טריקים לטפל הלב כדי להגן עליו וכך ליהנות מבריאות טובה? הנה כמה טיפים בסיסיים.
טריקים כדי לטפל בבריאות הלב
אין ספק שאתה יודע כי מחלת לב היא אחד הגורמים המובילים למוות בעולם המערבי, בעיקר משום שאנשים רבים לשמור על סגנונות או הרגלי החיים לא בריא כפי שניתן היה הרצוי.
ההערכה היא כי אדם אחד בארבע סובל ממחלת לב או כלי דם.
אבל, למרבה המזל, סוגים אלה של מחלות ניתן למנוע אם אתה יודע איך לטפל בלב:
- לחסל אותם מזונות שיכולים להגדיל את משקל הגוף, במיוחד שומנים מן החי, סוכרים מזוקקים ומוצרי קונדיטוריה (מאפייה תעשייתית).
- צמצום מזונות המכילים שומנים רוויים, כפי שהם להגביר את רמות הכולסטרול LDL ו, באותו זמן, לקדם השמנת יתר.
- רמות נמוכות יותר של כולסטרול גבוה וטריגליצרידים גבוהים. שמירה על רמות גבוהות אלה מהווה סיכון לבריאות הלב.
- עישון מכפיל את הסיכון לסבל התקף לב. הימנע עישון, או להפסיק לעשן אם אתה משתמש בו כרגיל. בריאות הלב שלך מונחת על כף המאזניים.
- אם יש לך סוכרת, הדבר הטוב ביותר לטפל הלב שלך היא לשמור אותו במפרץ ולשלוט בו.
- שמור על המשקל שלך: זה חיוני לא להגדיל את הלחץ על הלב, משהו שגורם משקל עודף.
- תרגול קבוע תרגיל. לא רק זה יעזור לך לשמור על בריאות טובה, זה יעזור לך לחזק את הלב שלך ולעזור לך משאבה טוב יותר.
- שמור על תזונה בריאה ובריאה, עשירה בעיקר פירות, ירקות וירקות.
- נטישה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים.
- תמיד לבחור מזון בריא ובריא: מזונות עשירים בסיבים, אשלגן או נתרן נמוכה, כגון ירקות ופחות קלוריות פירות. אל תשכח גם מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון.
- בחר את דיאטה ים תיכונית, אידיאלי כדי להגן על הלב שלנו.
- בצע פעילות גופנית סדירה מתונה, עדיף מדי יום.
- הימנעו מאכילת בשר קר ונקניקיות, חמאה, צ'יפס או חטיפים, המבורגרים, ייצור תעשייתי קפוא או משקאות קלים.
