טריקים כדי להפעיל את זרימת הדם ולשפר אותו עם עיסויים
בימים חמים כמו אלה שכבר מתחילים לעשות, זה בדרך כלל נורמלי שאנשים רבים, במיוחד המבוגרים יותר, נוטים לסבול משימור נוזלים, כבד ברגליים או התכווצויות בלילה.
למעשה, הצטברות נוזלים מוגזמת נוטה להיות הפרעה נפוצה יותר ממה שאתה חושב, אשר משפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם מדי יום. וזה, למעשה, בימים חמים, הוא נוטה להיות אפילו יותר.
הפעל את השאלה: איך?
- לשתות הרבה נוזלים: לפחות 8 כוסות מים ליום.
- תרגול גופני: זה יעזור לך ליהנות במחזור טוב, כמו גם לשפר את זה. כדי ליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית, מומלץ ביותר להתאמן כל יום לפחות 30 דקות בכל פעם. עבור לשפר את זרימת הדם הם מדגישים את תרגילים אירוביים, כמו הליכה, ריצה או שחייה.
- בצע דיאטה מאוזנת: זה יסוד כדי לשמור על טוב- and- מחזור הנכון. אל תשכח כי חוסר אשלגן וסיבים גורם זרימת דם ירודה, כמו גם את עודף של שניהם רוויים נתרן ושומנים. העיקר הוא לבשל עם מעט מלח, ופעל דיאטה עשירה פירות וירקות טריים.
- תרים את הרגליים למעלה: כל יום מנסה למתוח את הרגליים למעלה.
- ללבוש בגדים אור ולהימנע בגדים לסחוט אותך.
עיסוי שימושי להפעלת מחזור הדם
ה עיסוי עצמי, תלוי איפה הוא מוחל, זה יכול להיות מועיל מאוד לבריאות, במיוחד באזור שבו הוא מבוצע.
זה ידוע, למשל, עיסוי כדי להירגע את הצוואר, שהוא אידיאלי מאוד ומעניין עבור אותם אנשים נוטים לסבול מתח עם תדירות רבה באזור זה של הגוף.
בהזדמנות זו, נדע איך לעשות עיסוי כדי להפעיל את מחזור הדם, המאופיינת על ידי קל מאוד לתרגל.
כיצד לבצע את העיסוי?
בתנוחת ישיבה הוא מניח את ידו על ירכו, מאמצת את צורת "הקנקן" האופיינית.
ברגע שאנחנו מאמצים את העמדה הזו, מומלץ לבצע כמה כלי קצב על הירך, תחילה בצד אחד, ולאחר מכן על הצד השני.
עיסוי זה יכול להיות מתורגל בכל עת של היום, להיות מומלץ לעשות את זה 1 עד 2 פעמים בכל יום. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
