טיפים יש בטן נקייה

ה הבטן הוא איבר שאנו מוצאים בין הוושט לבין המעי הדק, אשר בולטת על ההוויה החלק של מערכת העיכול העוסקת בפירוק המזון. הוא מחולק לסוגר התחתון של הוושט, הממוקם בחלק העליון של הבטן (שבו המעבר של מזון הוושט אל הבטן מוסדר, מונע את תוכן הבטן לחזור אל הוושט), ולבסוף את הסוגר הפיילורי, הממוקם בבטן. החלק התחתון של הבטן וכי מנהל או מסדיר את המעבר של מזון מן הבטן למעי הדק.

בין תפקידיו העיקריים שלושה: מצד אחד הוא מאחסן את המזון שנבלע (כלומר, כל האוכל שאכלנו), מערבב את המזון בחומצות הקיבה, ולבסוף שולח את התערובת למעי הדק.

עם זאת, לפעמים זה אפשרי כי תהליך העיכול אינו מבוצע כראוי, בתהליך שבו מחלות מסוימות פתולוגיות להשפיע, או אפילו הרגלים לא בריאים מסוימים. לדוגמה, מזונות עשירים בשומן ובסוכר משפיעים לרעה על העיכול, כמו גם שתיית משקאות אלכוהוליים או צריכת תרופות מסוימות או תרופות מסוימות.

בין הבעיות הנפוצות ביותר להשפיע על הבטן שלנו אנו יכולים להזכיר כמה: קלקול קיבה, עיכול כבד או צרבת הידוע גם בשם צרבת. אבל אנחנו לא יכולים לשכוח אחד נפוץ מאוד, כי גם כולל סימפטומים אחרים הקשורים: אחד המכונה בטן מלוכלכת.

טריקים ליהנות בבטן נקייה ובריאות טובה

בצע דיאטה בריאה

טיפול מזון חיוני כאשר מדובר נהנה בריאות העיכול טוב. בשביל זה זה הכרחי לבחור דיאטה המבוססת על מזון טבעי ורענן, הדגשת פירות טריים במיוחד, ירקות וירקות.

אבל אנחנו לא יכולים לשכוח מזונות אחרים באותה מידה בתוך תזונה בריאה ומגוונת: הם כוללים דגנים מלאים, דגים, בשר רזה, קטניות ואגוזים. אנו יכולים לסכם אילו מאכלים הטובים ביותר עבור הבטן שלנו בסעיף הבא:

  • פירות: פפאיה, תפוח, אגס, אבוקדו וקיווי.
  • ירקות, ירקות וצמחים: שומר, ארטישוקים, ארוגולה וגזר.
  • דגים סלמון וטונה.
  • דגנים: שיבולת שועל וקינואה.
  • אגוזים: אגוזים, שקדים ופיסטוקים.
  • מוצרי חלב: יוגורט טבעי
  • תבלינים: קינמון

לשתות מים ומיצי פירות טבעיים

מים חיוניים לבריאות שלנו חיוני למערכת העיכול שלנו לתפקד כראוי. לכן חשוב לנסות לשמור על הידרציה נכונה ונכונה ככל האפשר.

בשביל זה זה הכרחי לשתות כל יום בין 1.5 ל 2 ליטר מים, כלומר בין 8 עד 10 כוסות מים בכל יום. זה גם שימושי כדי לחלק את כמות זו של נוזלים לתוך מיצי פירות טבעי, העיכול ו detoxifying ירקות, אשר גם לעזור לטהר את הגוף. דגש מיוחד תפוחים, פפאיה, אגסים, סלרי, קיווי, גזר ושזיפים.

יתר על כן, גם עבור הבטן וגם המעיים שלנו לעבוד כראוי, יש צורך להיות hydrated היטב, ואת הדבר הטוב ביותר במובן זה היא לבחור מים באיכות טובה.

להפחית ולהסיר משקאות ממותקים, שכן אתה בעצם יהיה להאכיל את החיידקים פחות מעיים בריאים.

בחר עירויים מסוימים העיכול

ישנם צמחי מרפא מסוימים עם פעולה דפורטיבית ומערכת העיכול, כלומר, בעוד מצד אחד הם עוזרים לטהר את האורגניזם שלנו באופן טבעי לחלוטין, הם גם מסייעים בתהליך של עיכול. הם שימושיים מאוד, למשל, כאשר אנו סובלים קלקול קבה או עיכול כבד ואטי.

הכנת חליטות אלה היא פשוטה מאוד, כי בדרך כלל אתה רק צריך את המקבילה של 1 כוס מים 1 כפית לכל צמח או עשב יבש להכין. הצעדים פשוטים: לשים את המים בסיר וחום עד שהוא מגיע לנקודת הרתיחה. לאחר מכן להוריד את החום, להוסיף את הצמח או עשב, לכסות ולתת את האש במשך 5 דקות. לאחר מכן לכבות את האש ולתת מנוחה 3 דקות נוספות. לבסוף להתגנב ולשתות.

בין צמחים שימושיים ביותר מומלץ צמחי מרפא, אנו ממליצים הבאה:

  • קמומיל: זהו צמח העיכול מצוינות, אשר מסייע לנו להפוך את העיכול טוב יותר, והוא גם שימושי כדי להפחית את הסימפטומים כמו מעצבן כאבי בטן וגז.
  • ירוק אניס: הוא צמח נוסף הידוע בפעולה מועילה שלו כשזה מגיע להקלת הכאב שנגרם על ידי גזים, גם עוזר בגירוש שלהם.
  • ג'ינג'ר: שורש ג 'ינג' ר הוא שימושי במיוחד כדי לטפל ולהגן על הבטן תודה על תכונות העיכול שלו.

את העיכול ואת detoxifying איכויות של עירויים אלה להגדיל אם תוסיף כמה טיפות של מיץ לימון סחוט טרי.

צמצום השומנים הרוויים והסוכר

אין אויבים גדולים יותר של בריאות העיכול שלנו מזונות עשירים בשומנים רוויים וסוכרים. במקרה של סוכר, למשל, זה משפיע לא רק על הבטן שלנו, אלא גם על המעיים שלנו, שכן הם מזינים את החיידקים המזיקים שגורמים לנפיחות ופגיעה בבטנה של המעי.

לכן, זה חיוני לחסל את המאפייה מהתזונה שלנו, בנוסף חטיפים מלוחים וחטיפים, ואת כל מזון זבל כי אתה יכול לחשוב על (המבורגרים, צ 'יפס, מאכלים לחם ...).

לאכול לאט וללעוס מזון טוב

זה לא רק צריך לבחור את מה שאתם אוכלים (תמיד בחירת תזונה מגוונת, בריאה ומאוזנת), זה גם מאוד חשוב לאכול לאט וללעוס היטב מה אתם אוכלים.

לכן זה חיוני לאכול לאט, בלי למהר, אשר בתורו יעזור לנו ללעוס מזון טוב יותר כאשר אנחנו שמים אותו בפה שלנו. כדי להשיג זאת חשוב מאוד שכל ארוחה תימשך לפחות 15 דקות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.

הדרך הכי יעילה לבניית מסה! Levys Fitness (none 2024)