טיפים ליהנות חג המולד טוב ובריא

במהלך חופשת חג המולד, הסימנים המסורתיים אוכלים הרבה יותר מאשר בשבועות אחרים של השנה ואנשים מסוימים בסופו של דבר לוקח יותר בשר ודגים מהרגיל. בעקבות ההרגלים הטובים במועדים אלו, אשר יש צורך בתכנון ובקרה.

הארוחות והארוחות הן הנושא הדומיננטי של מפלגות כאלה. אחת העובדות שהופכות את הארוחות לשפע היא בשל החברותיות. המסורת גורמת לאנשים להתאסף בבית או במסעדה אבל תמיד עם מכנה משותף: שולחן ואוכל. בדרך זו, מעדנים להיות תירוץ לקיים את הפגישות הללו והם הבסיס העיקרי של החגיגות.

הטקסים, דתיים ופגאניים, מסמנים את הימים שבהם אתם צריכים לאכול פחות או יותר, ורבים מתרגלים לזה, עוקבים אחר המסורות ואוכלים בשפע.

בעבר, הארוחות הטובות ביותר היו שמורות לאירועים המיוחדים ביותר, כאשר בשר ודגים ירדו לימים מסוימים, ואילו שאר השבוע ניסה לעבור עם מנות קצת פחות חשובים, כגון לחם, תפוחי אדמה או קטניות .

Pleasing האורחים היא סיבה נוספת למה בסופו של דבר אתה אוכל הרבה יותר בימים אלה. כאשר אתה הולך למקום של אורח אתה חייב להתנהג, לאכול מה הם נותנים לך, לנסות מעדנים וטעמים חדשים, ולאכול כמעט הכל. ועודף.

איך לאכול בריא

בעקבות סדרה של טיפים, אתה יכול לאכול בריא, לשמור את הקו ולא לקבל שומן במהלך חג המולד. בארוחות מסוימות וארוחות ירקות וקטניות יכול להיות מוצג בלי זה להיות משעמם.

בישול מרק ירקות הראשון, לפני הבשר; ללוות את השניות עם אגוזים או קטניות, לשים שיפוד עם פירות וירקות כמו מתאבן, או להציע אננס או סורבה לימון פעם אחת את הארוחה נגמרה.

מים הוא בעל ברית הטוב ביותר עבור כל מיני סוגים של מזון. אמנם זה בלתי נמנע לא לשתות אלכוהול בימים אלה, זה לא מומלץ. עדיף לצרוך קצת יין איכותי, מים וכוס ליקר עבור נוגט. עם זה אנחנו מרגישים הרבה יותר טוב למחרת העיכול יהיה מהיר יותר.

דרך נוספת לעשות מצית ארוחות היא לשמור חטיפים, ללכת הראשון והשני בכל פעם. בעוד מאכל ייחודי, חזק יותר ואיכותי, עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר לאכול פחות, בצורה בריאה ולקבל לטעום אותם קינוחים שכולנו רוצים.

אחרי ארוחת צהריים גדולה או ארוחת ערב כמו חג המולד, רצוי לסיים את היום עם כמה פירות וסיבים. זוהי הדרך הטובה ביותר עבור הגוף להמשיך עם הרגלי אכילה הרגיל.

הרגלים להיות בריאים יותר

הצדדים לזוז לוחות זמנים והרגלים אבל רבים מהם ניתן לעקוב אחר כך שהם מרגישים טוב יותר פיזית ונפשית. קום פחות או יותר באותו זמן ושמור על השגרה זה יעזור לנו לא להיסחף על ידי החגים הארוכים. ארוחת בוקר לבבית גם להפוך את האורגניזם לטהר ואנחנו לא יהיה כל כך רעב כשמדובר באכילה.

משחק ספורט בחג המולד עוזר לשמור על קשר עם לוח הזמנים שלנו ואת החיים הבריאים שאנחנו מתאמנים. התרגיל ישמור על הגוף שלנו כדי להתמודד עם binge, להירגע את המוח לפני כל כך הרבה חגים ומתח, ולעזור לאזן את הגוף.

מה עלינו להימנע בחגים אלה

כדי ליהנות חג המולד טוב ובריא, עדיף לתכנן הכל כדי לא להדגיש או לא לקנות אותם מעדנים הדרושים כי הם מעל.

הארגון נחוץ כדי לא להשקיע יותר מהנדרש כדי למצוא מזון יקר יותר מהרגיל. אם נקנה את מה שאנחנו צריכים לפני, נוכל לחסוך כסף וזמן.

עצה נוספת היא לא לתקוף ולהתעלל מתאבנים או טאפאס, ואז נהיה מלאים מדי על הצלחת הראשונה והשנייה, ואנחנו נופל לתוך החריגות חג המולד.

איך נוכל למנוע חריגות חג המולד?

מומחים מעריכים כי, במהלך חג המולד, באופן כללי אנחנו בדרך כלל שומן בממוצע של 3 ק"ג, משהו שמתרגם לכך שבמשך ימים ספורים נגיע לצריכה זהה של קלוריות שאנחנו אוכלים, למשל, במהלך שבוע בכל תקופה אחרת של השנה.

אבל אם אתה אדם מודאג לגבי חריגות, ומעל לכל עבור שלך דיאטה ועל הבריאות שלך, יש שורה של טיפים בסיסיים שיעזרו לנו הרבה במהלך חג המולד הזה, במיוחד אם אנחנו לא רוצים לעלות במשקל, או אם יש לנו בעיות הקשורות כגון לחץ דם גבוה, סוכרת, או שאנחנו עושים דיאטה להרזיה. שימו לב לטיפים שאנו מציעים:

  • אל תשכח כי יין אדום פחות משמין מאשר יין לבן. אבל היזהרו, כמו תזונאים רבים של יוקרה מוכרת (כמו במקרה של חוליו Basulto), לזכור כי היין אינו בריא.בקיצור, כל משקה המכיל אלכוהול מזיק לבריאות.
  • רחוק מן העצבים וההתרגשות של המסיבות האלה, המלצה טובה יהיה לאכול רגוע ונינוח, בעיה שתעזור לנו לא לסבול עודף משקל, כפי שנפגשנו לפני כמה ימים.
  • בצע תרגיל הן את הימים לפני הארוחות או הארוחות רק אחרי אותם, למחרת אם תרצו, היא עוד אפשרות חיובית באמת, בהתחשב בכך שאנחנו נשרף קלוריות אלה נצרך כי, בשל עודף, הגוף שלנו לא השתמש.
  • אם אתה חולה סוכרת, זכור כי ישנם מספר ממתקים טיפוסיים ונוגט ללא סוכר במיוחד עבור חולי סוכרת.

כמובן, אנו ממליצים על משהו חשוב עוד יותר: ליהנות מחג המולד, בשמחה, בהתלהבות ובהתרגשות, אך מעל לכל לקחת בחשבון מקסם חשוב מאוד: להיות מאושרים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאחג המולד

גלילאו עונה 4: פרק 15 - היכרות עם הכלב הגדול בעולם (none 2020)