טיפים כדי למנוע שבץ חום: סימפטומים, טריקים עזרה ראשונה
הקיץ כבר הגיע. וכפי שראינו, יש יום של חום עז שבו, באזורים מסוימים, טמפרטורות יכול לחרוג אפילו 40 או 45 מעלות צלזיוס. לכן, זה שווה שיש סדרה של טיפים כדי למנוע שבץ חום, אשר אחת הסיבות העיקריות מדוע חולים להשתתף במרכזי הבריאות במהלך הקיץ.
למרות שכולם יכולים לסבול משבץ חום, אוכלוסיות האוכלוסייה הפגיעות ביותר הן קשישים וילדים, שכן הם אינם מפצים על אובדן נוזלים באמצעות זיעה והשתנה.
זכור כי חום עז שנמשך כמה ימים יכול לגרום לאובדן של מים מלחים חיוניים עבור הגוף. זה גרוע במיוחד באזורים שבהם הלחות בסביבה עולה על 60%, בגלל הלחות מעכב את אובדן הטמפרטורה על ידי הזעה.
מה הם הסימפטומים של שבץ חום?
הסימפטומים של שבץ חום יכולים להשתנות מאדם אחד למשנהו, אם כי ישנם כמה סימנים המתרחשים בדרך כלל כמעט 100% מהמקרים. מצד אחד, טמפרטורת גוף גבוהה ביותר, שבמקרים מסוימים עולה על 39.5 מעלות צלסיוס. מצד שני, כאבי ראש, בחילה, סחרחורת ועור אדמדם. ולבסוף, נשימה חלשה ודופק.
במצב זה של המצב, חשוב לפעול במהירות. הדבר הראשון הוא לנסות להוריד את טמפרטורת הגוף עם אמבטיה במים קרים מאוד. ברגע הטמפרטורה ירדה מעט, רצוי ללכת למרכז בריאות בדחיפות.
טיפים כדי למנוע שבץ חום
הידרציה חיונית בכל עת של השנה, אם כי חשוב במיוחד בקיץ. האידיאל הוא לשתות לפחות שני ליטר ליום, כמות שניתן להגדיל אם הטמפרטורה היא גבוהה מאוד. כמו כן, חשוב לזכור כי אין צורך לחכות עד שאתה צמא לשתות נוזלים; אתה צריך לעשות את זה כל כך הרבה פעמים.
במהלך הקיץ, מומלץ להימנע מצריכה של משקאות אלכוהוליים, המכילים קפאין או יותר מדי סוכר כגון משקאות קלים. הסיבה היא לא אחרת שגורמת יותר נוזלי הגוף ללכת לאיבוד.
בגדים ואביזרים לשחק תפקיד בסיסי כשמדובר הימנעות משיחות חום בקיץ, הן במבוגרים וילדים. עדיף להשתמש בגדים אור בהיר; הרבה יותר טוב אם זה 100% כותנה אורגנית כי זה בד נשימה ביותר, כך מונע את הגוף מפני התחממות יתר. לגבי האביזרים, אם כי לא תהיה חשיפה ישירה לשמש, עדיף להשתמש כובעים ומשקפי שמש.
חשוב מאוד להימנע מחשיפה ישירה לשמש במהלך השעות המרכזיות של היום שבו הקרינה היא הגבוהה ביותר, כלומר בין 11 בבוקר ל -4 אחר הצהריים.
אם אתה הולך לתרגל פעילויות ספורט, גם אם הם לא השפעה גבוהה כמו הליכה, אתה צריך לעשות את זה בשעות הראשונות או האחרונות של היום.
האכלה היא גם גורם חשוב מאוד כדי למנוע שבץ חום במהלך עונת הקיץ. בעת צריכת פירות וירקות טריים, לשטוף אותם עם הרבה מים. מומלץ להימנע מארוחות רבות מדי, שכן הם יכולים לעזור לגרום שבץ חום.
מכת חום אינה מתרחשת רק בחוץ; הם יכולים גם להתרחש בתוך הבית. לכן, אם מיזוג האוויר אינו זמין, האידיאל הוא לשמור על הבית טרי ככל האפשר. הורדת אנשים יכולה להפחית את החום בתוך הבית על ידי עד 80%. בנוסף, מומלץ לאוורר את הבית בשעות הראשונות של היום, כאשר הטמפרטורה בחוץ לא כל כך גבוה.
טיפ שיש לזכור גם למבוגרים וגם לילדים: לא להישאר ברכב סגור במשך יותר מ 5 דקות, גם אם הוא בצל. הטמפרטורה בתוך הרכב ניתן להכפיל את זה של החוץ.
