שלושה קיווי ירוק ביום כדי לשפר את עצירות
כפי שכבר הזכרנו בכמה הזדמנויות, עצירות זוהי בעיה שמשפיעה יותר ויותר על מספר רב יותר של אנשים, מעריכה כי כיום היא משפיעה על 20% מהאוכלוסייה הספרדית הבוגרת, עם שכיחות גבוהה יותר בנשים מעל גברים. זה יכול לנבוע, בין היתר, על ידי ביצוע דיאטה או דיאטה נמוכה בסיבים, או על ידי שמירה על אורח חיים בישיבה עם מעט או ללא תרגול של פעילות גופנית.
לאחרונה, הודות למחקר שקידם Zespri בספרד שפורסם בכתב העת הספרדי לתזונה אנושית ודיאטטיקה וכותרתו "שיפור עצירות פונקציונלית עם צריכת הקיווי באוכלוסיה ים תיכונית", ידענו כי לקחת 3 ירוק kiwis היומי משפר עצירות, שכן צריכת שלה מקל על פינוי בתורו מגביר את תדירות הולך לשירותים.
במחקר זה, בוצעו מעקב של חמישה שבועות בקרב חולים מבוגרים שאובחנו עם עצירות תפקודית, שנבחרו על ידי 15 רופאי משפחה מ -5 מרכזים ראשוניים בברצלונה. השבועיים הראשונים היו של שליטה קודמת עם דיאטה הרגילה, ואילו בשלושת השבועות הנותרים שלושה נכללו בתזונה שלהם ירוק הייוורד עיתונים שונים, מבלי לשנות את שאר הרגלי האכילה שלהם.
לאחר שבוע אחד בלבד של צריכת קיווי, 76% מהחולים הלכו לשירותים לפחות פעם בשבוע מאשר בעבר, בעוד שבשבועיים עלה אחוז החולים עם שלושה שרפרפים שבועיים או יותר ל -98%. זוהי עלייה של 15% מתחילת המחקר, במקביל להגדלת ממוצע הפינויים השבועי ב -4.5 תצהירים נוספים.
מאידך גיסא, איכות הפינוי השתפרה אף היא באופן משמעותי, שכן בשבוע השלישי של צריכת הקיווי כפול מהחולים היו שרפרפים איכותיים.
נראה כי מחקר זה הוכיח זאת הצריכה היומית של kiwis ירוק תורם כדי לשפר את עצירות ולכן קצב המעי הודות תכולת סיבים גבוהה שלה. למעשה, הוא מספק 3.7 גרם של סיבים לכל 100 קלוריות. תרמו). בנוסף, קיווי עשיר actinidin, אנזים המסייע לעכל חלבונים טוב יותר. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאעצירות
