זה מה שקורה לגוף שלך אם אתה לא שותה מים
שתיית מים היא לא רק חיוני לתפקוד תקין של הגוף שלנו, זה פשוט חיוני לחיים. למעשה, אנחנו לא טועים אם אנחנו אומרים שאנחנו מים: זה המרכיב העיקרי של גוף האדם, אשר מלידה הבעלים של 75% ו כ 65% בבגרות.
כ 65% של מים זה נמצא בתוך התאים, בעוד שאר מרחץ את הרקמות השונות של הגוף שלנו גם מסתובב בדם. למעשה, האם ידעת שאנחנו לא יכולים לחיות בלי לשתות מים במשך יותר מ 5 או 6 ימים?
אבל למרות מים הוא היסוד לחיים, האמת היא אנו נוטים לשתות מעט מים ביום, אשר מתרגם אם או לא ניקח את כמות המים כי הגוף שלנו היה באמת צריך לבצע את כל הפונקציות שלה בדרך כלל, או שאנחנו עושים את זה מאוחר מדי, כאשר אנחנו פשוט מרגישים צמא (כלומר, אנחנו הפכו מיובש) ).
בשביל זה זה מועיל תמיד לזכור כמה מים אנחנו צריכים לשתות ביום, להיות מומלץ קח סביב 6 עד 8 כוסות מים ליום, אשר יהיה סביב 1.2-1.5 ליטר ליום. אפשרות אחת לדעת כמה מים אתה שותה כל יום היא לבחור צנצנת 1 ליטר זכוכית, או 1 ליטר וחצי בקבוק.
עם זאת, הדבר הנפוץ הוא בדיוק כי: לא לשתות מספיק מים. כתוצאה מכך, מסוימים השפעות על הבריאות, אשר יכול להשפיע עלינו ברצינות כאשר צריכת המים נמוכה ושגרת זו נשמרת לאורך זמן.
מה קורה לגוף שלך אם אתה לא שותה מספיק מים?
היפונאטריה מופיעה
ה היפונרמיה מורכב מ מצב מטבולי שמופיע כאשר אין מספיק נתרן נוזלי הגוף מחוץ לתאים, גורם לתסמינים כגון בלבול, ירידה במצב התודעה, הזיות, עוויתות, כאבי ראש, חוסר יכולת, התכווצויות, התכווצויות שרירים, עייפות, בחילה, הקאות וחולשת שרירים.
זה קורה כתוצאה של תאי המוח אינם מסוגלים להתמודד עם הנפיחות נגרמת על ידי קיומו של נתרן לא יעיל מחוץ לתאים, מה שגרם להם להתנפח עם יותר מדי מים.
העור מקומט יותר
זה די סביר שאתה יודע את זה את המראה ואת הבריאות של העור קשורות קשר הדוק הידרציה שלנו, כך שאם אנחנו שותים את כמות הנוזלים הגוף שלנו צריך, אנחנו בדרך כלל נהנים עור צעיר, hydrated ו קורן.
הסיבה לכך היא מים מוסיף נפח לעור, אשר מתרגם להיות מסוגל למלא קמטים עדינים וגם מספק אור גדול יותר לאנשים שיש להם עור עמום.
אנחנו חולים יותר
מחקרים מדעיים שונים מצאו שכאשר אנו שותים מספיק מים אנו נוטים לחלות פחות, כי המערכת החיסונית שלנו מסוגלת להילחם טוב יותר בחיידקים, וירוסים ובקטריות, ולכן אנו נהנים מהגנות טובות יותר.
למעשה, מי לשתות מים בדרך כלל יש יותר אבנים בכליות(אבנים בכליות) יתר על כן, ידוע כי הם נוטים יותר לסבול כליות או סרטן המעי הגס, כמו גם בסיכון גבוה יותר התקפי לב.
אנחנו משמינים יותר
מחקרים שונים מצאו כי כאשר אנו שותים מספיק מים, ולכן הגוף שלנו הוא hydrated היטב, המטבוליזם הבסיסי שלנו במנוחה עובד באופן פעיל ומאיץ (כלומר, קלוריות הגוף שלנו נשרף בזמן מנוחה).
עם זאת, כאשר אנחנו לחות גרועה מנוחה מטבוליזם הבסיסית מאט ולכן זה עובד לאט, ולכן אנו נוטים לעלות במשקל, כי חילוף החומרים שלנו אינו מסוגל לשרוף כמו קלוריות רבות.
זה מצמידים את התוצאות שהתקבלו על ידי מחקר שפורסם בשנת 2010, שבו 45 מבוגרים השתתפו, אשר הראה כי מי שתיית שתי כוסות מים לפני כל ארוחה נטו לבלוע בין 75 ל 90 קלוריות פחות. אחרי שלושה חודשים, אלה ששתו כמות כזו של מים הצליחו לאבד 2.5 ק"ג יותר מאלה שלא. ערכות נושאמים
