אפקט הריבאונד

זה נקרא בשם אפקט ריבאונד זה הופך להיות אחד החששות הגדולים אחד האויבים העיקריים של כל אותם אנשים אשר בצע דיאטה כדי לרדת במשקל.

למה? ביסודו של דבר, כי עם אפקט rebound בסופו של דבר אתה בסופו של דבר מחלים את המשקל שהיה איבד במקור במהלך המעקב של דיאטה הפחתת משקל.

עם זאת, לנתח לא רק מה זה אפקט ריבאונד, אבל מה הם הגורמים לאפקט הריבאונד ו כיצד למנוע את אפקט ריבאונד זה תמיד הופך אופציה בסיסית או אלמנט לדעת לפני דיאטה, בדיוק כך המעקב שלה הוא אופטימלי התוצאה הרצויה מושגת.

מהו אפקט הריבאונד?

אפקט ריבאונד נחשב התאוששות של קילו כי אבדו עם ירידה במשקל דיאטה פעם משטר אובדן משקל הושלמה.

מה הם הגורמים לאפקט הריבאונד?

אמנם יש כמה גורם לאפקט הריבאונד, אחד הגורמים העיקריים הוא שהאדם נוטה לחסל את ההרגלים הבאים במהלך הדיאטה וחוזר כדי לשחזר את אלה שהובילו אותו למשקל עודף: למשל, הוא לא אוכל בריא וגם הרבה מאפייה תעשייתית או לא צופה בכמויות, הוא מתאמן בפעילות גופנית ואינו שומר על תזונה מאוזנת.

אנחנו יכולים גם לפגוש אנשים שיש להם דיאטה של ​​דילול אבל קצת מאוזן. הם בדרך כלל דיאטות לחסל חומרים מזינים מסוימים או קבוצות מזון, אשר בסופו של דבר לא רק בסופו של דבר לייצר מחסור תזונתי מסוכן, אבל יש להם גם השפעה שלילית על העובדה כי האדם בסופו של דבר דבק לאותם מאכלים אסורים במהלך הדיאטה.

חיסול התרגול של התרגיל הגופני הוא גם הרגל נפוץ אחר שגורם להופעתו של אפקט הריבאונד הנורא, במיוחד משום שהוא עובר מאורח חיים פעיל יותר (במהלך מעקב הדיאטה) ועד לחיים פעילים יותר.

כיצד למנוע את אפקט ריבאונד

  • בצע דיאטה של ​​ירידה במשקל שנקבע על ידי דיאטנית רשום או על ידי תזונאי רשום. דיאטה זו צריכה לספק לנו פחות קלוריות אבל בהחלט את כל החומרים המזינים הדרושים, תמיד המדד הנכון שלה.
  • ירידה במשקל צריכה להיות פרוגרסיבית: זה אומר שזה בכלל לא בריא עבור אדם לרדת במשקל במהירות, שכן בנוסף להיות מזיק מאוד לבריאות, זה גם נוטה להגדיל משקל מהר יותר. לכן, המפתח הוא לרדת במשקל מעט לאט. סבלנות ועקביות בתזונה הם תמיד יסודיים.
  • המשך לתרגל פעילות גופניתזה חיוני לא רק כדי לשמור על המשקל האבוד בתוך מה ייחשב משקל אידיאלי. זה גם חיוני כדי ליהנות בריאות טובה אורח חיים בריא. זה נפוץ, לאחר משקל היעד אבדה, אנשים רבים מאמינים כי הם כבר הגשים, ולא רק שהם בסופו של דבר לא בעקבות הדיאטה, אבל הם ממשיכים את החיים בישיבה יותר. זוהי טעות שבזמן תשפיע על התאוששות המשקל האבוד.
  • לאחר סיום הדיאטה, בצע דיאטה תחזוקהכפי ששמו מציין, חשוב לעקוב אחר דיאטה תחזוקה המסייעת לא לשחזר את המשקל האבוד. זה לא יכול להיתפס כתזונה בפני עצמה, שכן זה מספיק תמיד לבחור מוצרים טבעיים דלי שומן לצרוך רק את הקלוריות שאנחנו שורפים.

ב Naturdietas כיצד למנוע את אפקט ריבאונד

תמונה | רחל זק מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.

שגיב פרידמן מחפש את האחת - פרק 3 - אנג'לינה ג'ולי (none 2024)