היתרונות המדהימים של השתיקה: לרפא אותנו בלי לומר דבר
שתיקה חשובה מאוד להיות מסוגל להקשיב לחיים. הגבלת הרעש של כל דבר סביבנו חשוב לבריאות הגופנית, הנפשית והרגשית שלנו. כדי להתרחק רעש יומי, מכוניות, מוסיקה, הטלוויזיה והטלפון פירושו לפתוח את עצמנו הרפיה ואת היצירתיות, משחרר אותנו מהתלות של להיות מחובר תמיד בכוננות. אבל מה עם המהות האמיתית שלנו?
אנחנו לא יכולים לומר שהיום אנחנו חיים יותר רגועים מאשר בעבר. אנחנו דואגים ליצור מחשבים, מכונות כביסה שקטות יותר, אבל אנחנו לא מודעים עד כמה אנחנו יכולים להיות מופרעים על ידי רעש חדש: הודעות WhatsApp, פייסבוק, דוא"ל ... אחראים על ביצועים ירודים בעבודה ובמיוחד ביחסים אישיים. שתיקה ושלווה היום יש אויבים יותר מתמיד.
אנחנו שוכחים מה שהחיים רוצים לספר לנו עם מה שקורה לי כאן ועכשיו, מה שנשאר לי ללמוד, למה זה קורה לי ברגע היקר הזה כדי להיות מסוגל לענות על השאלות האלה המוח שלנו חייב להיות רגוע.
אבל לא רק להקשיב לעצמנו אלא להקשיב עם האחר. כדי להיות מסוגל להגיע לאותו אדם באמת צריך להיות ריק של עצמנו, כך המחשבות שלנו לא להתערב. להקשיב היא להיות נוכחת אצל האדם האחר, אשר יוביל אותנו לשאול את עצמנו: מה אתה מנסה להגיד לי, מה אתה מרגיש? כאשר מישהו אומר לנו משהו, פעמים רבות הוא נותן לנו את הדבר היקר ביותר לאדם יכול להיות: עולמו הפנימי.
הקשבה לאחרים מלמדת אותנו, בנוסף להקשבה לעצמנו. אנחנו יכולים להיות רגעים של מתח רגשי גבוה, אבל אנחנו יכולים להילחם נגד המשקעים שאנחנו מרגישים על ידי לזכור את הפתגם היפני: '' מה שיש לך לומר, אומר את זה מחר ''. כמה פעמים אנחנו מרגישים רעש פנימי, יש לנו מוח לא נוח להגיד משהו שאנחנו לא רוצים לומר או לא ככה מערכת יחסים של שנים נשבר?
אנחנו יכולים לרוקן כדי למלא, כאשר אנו לשתוק לבודד את עצמנו מפני רעש, בנוסף צמצום שגיאות אנו פותחים מקום בראש שלנו להיות יצירתיים יותר. אנחנו יכולים לעשות את זה בצורה פשוטה, בחיי היומיום שלנו, רק על ידי לעצום את העיניים לרגע ולוקח כמה נשימות עמוקות כדי להטעין את המוח בשתיקה.
עשר דקות לפני השינה הולך לעזור לנו לסקור את האירועים שהתעוררו במהלך היום, אפילו להקדיש רק עשר דקות כדי להיות שקט עם עצמנו יכול להיות דרך טובה להתחיל.
האם אתה יודע את ההשלכות השליליות של רעש?
מומחים הוכיחו שמבחינה פיזית, הגירויים הקוליים הקבועים של קולות, מכונות ומכשירים פוגעים בגוף ובמוחנו בשני תחומים:
- הם מייצרים כאב: לחץ הדם עולה ובאותה עת הלב מאיץ שהוא רגיש יותר לסבול מנדודי שינה וכאבי ראש מ 60 דציבלים.
- זה מייצר עצבנות: רעש מתמשך, אפילו קל, משפיע על הריכוז שלנו ועושה אותנו יותר עצבני. בנוסף לאבד ריכוז כתוצאה מכך.
כל רגע של שתיקה הוא הזדמנות להבין איפה אנחנו, לחשוב מחדש על החיים שלנו ולקבל החלטות.
פשוט תנסה ... חבר את עצמך 3 × 10 '
הטכניקה שאנו מציעים לך הבאה היא פשוטה ביותר. מה אם ננסה ליישם את זה לפחות פעם ביום? תוכלו להבחין היתרונות המדהימים שלה בתוך זמן קצר:
- עשר דקות של שתיקה לפני תחילת היום.
- עשר דקות במשך היום כדי להירגע מן הקצב היומי.
- עשר דקות לפני השינה כדי לסקור את היום ולהירגע.
אם אתה רוצה ללכת רחוק יותר כאן אנו מציגים לך מדיטציה של שתיקה על ידי יוגי בהאג'אן, יוגי ואדון רוחני, ואיש עסקים הודי.
- פשוט לשבת עם הגב שלך ישר במצב זה קל לך.
- מניחים את יד שמאל על החזה עם אצבעות מצביע ימינה והאגודלה המורחבת לסנטר.
- מניחים את כף היד הימנית בצד שמאל.
שאפו דרך האף ונשפו לאט ובאיטיות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך. ערכות נושאהרפיה
